秋季手腳冰涼時的養生禁忌
養生導讀：秋季，不少女性或是中老年人就會特別怕冷，而且有手腳冰冷情況。怕冷、手腳冰冷多與體內陽氣不足或是氣血運行不暢有關。中醫以為，人體的正常性能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或是氣血運行受阻導致陽氣淤滯，那麼處於四肢末真個手和腳就會出現冰冷的情況。
一般來說，人體假如陽氣不足，除了手腳冰冷以外，全身也會出現怕冷的情況。這種體質的人平時要留意保熱，應多吃一些溫補的食用品。假如身體本身的陽氣並不虛衰，而是由於氣血運行不暢導致的手腳發涼，可以考慮通過運動或是攝取行氣活血的食用品進行調節。
“假如手腳冰冷的程度很嚴重，甚至連半個胳膊都發涼，則要當心是冠心病或是其它心血管疾病的先兆，需要及時就診。”據張晉大夫以為，手腳冰冷主要與血液循環有關，假如血液循環系統出現題目，影響血液輸送，就會出現手腳冰冷的情況。所以，假如手腳冰冷很嚴重或是特別怕冷時，則可能是身體發出的一種警報。尤其對於中老年人，心腦血管疾病、糖尿病等都會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷情況的出現。
秋季養生禁忌二：忌亂補，御冷靠“補”不靠譜。
不少人一聽說手腳冰冷是由於陽氣不足造成的，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被以為是秋冬進補的佳品。殊不知，如此“進補”不僅沒有效果，反而可能加重病情。
實在，造成很多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食用品，尤其是不易消化的食用品，也會由於無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰冷。此外，這類患者還常見食慾不振、面色萎黃、大便糖稀等症狀。
專家支招：這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補，需要留意的是，所謂“補”並不是指吃肉，而是要營養均衡，應多吃五穀雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食用品。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。假如要燉肉，也可以加進一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
秋季養生禁忌三：忌吃辣，吃辣過冬太傷津。
天氣剛一轉涼，不少手腳冰冷又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火鍋、麻辣燙，希看靠這些火辣辣的食用品驅走身上的冷氣。然而在這個季節多吃辛辣的食用品，尤其是對於北方人來說，不僅不能驅冷，反而會耗傷津液。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液循環，按理說用來驅冷應該恰到好處，但是辛辣食用品對胃腸傷害很大，中醫以為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅冷如同拆東牆補西牆，因此並不建議食用。再加上北方的秋冬季節不像南方那樣濕潤，相當乾燥，假如再多吃辛辣的食用品就會損害人體的津液，使人出現皮膚乾燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結的症狀。
專家支招：除了四川火鍋，冬季吃火鍋的確可以增加熱和的感覺，而且可以往除身上的冷氣，起到御冷的效果，但是留意不要口味過重，防止過於油膩。此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要留意多飲水。還可以多喝一些湯和粥，既能熱身，又能起到補足津液的作用。
秋季養生禁忌四：忌熱控減肥，身體虛弱難抗冷。
很多小姑娘冬季出現手腳冰冷都與熱控減肥有關。如今，節食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝進的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲憊、衰弱。這些都是冬季手腳冰冷的主要原因。
女性中盡大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經期不調等現象，而且血虛體質的人往往形體瘦弱，身體素質較差。這類人首要特徵就是怕冷，不僅肢冷身冷，而且情緒低落。
專家支招：氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食用品，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食用品也是有效的，比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫以為“陰中求陽”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食用品。
秋季養生禁五：忌生氣，情緒不暢手腳涼。
“夜裡睡覺總是手腳冰冷，睡不著，失眠，心煩氣躁……”情緒不暢也是造成女性手腳冰冷的原因之一。當人的情緒出現題目、心理壓力過大時，就可能會表現出氣虛、血滯的症狀，手腳冰冷也隨之出現。
此類患者多由於情緒壓抑、心情抑鬱或忽然受到精神刺激，再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，便出現畏冷肢冷等情況。特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經腹痛等症狀，多有情緒不良史。
專家支招：這類患者首先要保持一個平和的心態，不可過度勞神，避免過度緊張。可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液循環，改善冬季手腳冰冷的症狀。中醫以為脾主四肢，運動四肢可以振奮脾陽，改善脾的運化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要留意調理和顧護脾胃功能。
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