夏季食用蘆薈可以瘦身嗎
養生導讀：蘆薈是熱帶沙漠植物，具有藥用、保健作用，也是美容瘦身的最佳食品。那麼夏季食用蘆薈有瘦身的作用嗎？下面一起來看看吧。
食用蘆薈瘦身作用
1、低卡路里，健康無負擔
含有豐富礦物質及維他命的蘆薈，其對於減肥最大的優點在於和其他的零食相比，如餅乾、蛋糕、巧克力等等，蘆薈的熱量是低到沒話說的。所以，想吃零食的時候，可以把蘆薈的膠質部分取出來加入優格或是嗜喱食用。當然也可以做成低卡的蘆薈料理，有效減輕身體的負擔。
2、保護腸胃璧，預防胃炎、胃潰瘍
飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病，蘆薈膠質的部份可以有效保護腸胃壁免於胃液的侵蝕，並生出新的組織。食用蘆薈時，取蘆薈中間的大量膠質，避開靠近葉片的部份，生吃或是調理之後食用，都是不錯的方法。
3、消毒殺菌，克服口臭
口腔內的細菌、黴菌和病毒是造成口臭問題的主要因素，所以常常以蘆薈汁來漱口，可以殺死口腔裡的細菌，解決口臭的問題，並強化身體健康的功效。
4、促進腸胃蠕動，有效治療便秘
蘆薈內含的蘆薈大黃素是蘆薈可以治療便秘的主要原因。用果汁機把蘆薈搾成汁，過濾之後即可飲用。此外，蘆薈也有促進新陳代謝的效果，有效加速體內廢物的排除，讓肌膚更健康，身材更苗條。
5、促進血液循環，改善貧血症狀
血壓過低是造成貧血的主要原因之一。低血壓的人容易疲倦、早上爬不起來，或是出現暈眩、貧血等情形。而蘆薈可以促進血液循環，提高新陳代謝，並有改善體質的功效，所以食用蘆薈即可以有效的預防這些症狀。
蘆薈減肥食譜
蘋果燉蘆薈
材料：蘋果500克，蘆薈200克，白砂糖30克，冰糖15克。
做法：
1、青蘋果削皮，去核洗淨，切成小塊。
2、蘆薈去刺，去皮洗淨，切成條狀，撒上糖醃1小時。
3、水燒開後將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中，用小火加蓋燉至酥軟即可。
蘆薈解毒湯
材料：蘆薈200克，瘦肉200克，海帶40克，生地1兩，鹽少許。
做法：
1、瘦肉切片後用熱水汆燙，海帶洗淨泡軟，蘆薈切小方片備用。
2、將1000cc的水注入鍋中煮開後，放入所有材料（鹽除外），用小火燉煮1小時，起鍋前再加少許鹽調味即可。
蜜糖蘆薈露
材料：新鮮蘆薈4-5根，黑棗5克，蜂蜜適量。
做法：
1、蘆薈洗淨、去外皮，取出內肉備用;黑棗洗淨，去核、切半。
2、鍋中倒入3杯水煮開，放入黑棗略煮，加入料調勻，再加入蘆薈肉續煮約10分鐘即可。
雪耳蘆薈
材料：銀耳20克，蘆薈125克，枸杞子，香菜各適量。冰搪，純淨水各適量。
做法：
1、銀耳泡發、去根，加水蒸熟。
2、蘆薈去皮洗淨，切條，焯熟沖涼，枸杞子泡發。
3、冰糖加純淨水對汁，放入銀耳、蘆薈、枸杞子浸泡入味，撒上香菜即可。
芒果蘆薈優酪乳
材料：芒果1個，蘆薈1片，優酪乳1小瓶，蜂蜜少許。
做法：
1、芒果去皮、去核，果肉備用。
2、蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
蘆薈，卡路里極低，提升新陳代謝，促進腸胃蠕動，消除便秘等都是蘆薈讓你變瘦的法寶哦。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在夏季養生分類下，於2016年01月25日最後更新
- 轉載請註明：夏季食用蘆薈可以瘦身嗎 | 養生知識網 +複製鏈接