夏季養生 陽暑陰暑吃水果有講究
養生之道網導讀：6月將至，廣州已經熱得像個蒸鍋，我們身邊的很多人都感覺有這樣那樣的不舒服。大多數人都覺得容易睏倦，口很干卻不想喝水，或喝了水又不覺得解渴；晚上想睡的時候睡不著，可等早上該醒的時候又醒不來……原來這些都是天氣惹的禍。廣州中醫藥大學第一附屬醫院大內科主任劉友章教授解釋，中醫認為暑天為陽邪，這種天氣的特點就是會耗氣、傷陰，久而久之則傷陽。暑多夾濕，是因為天氣熱，地氣濕，熱氣下降濕氣上蒸則形成濕熱。
先分清體質再喝涼茶煲湯
許多老廣州人應對暑熱經驗豐富，喝涼茶、煲湯、茶飲……這些的確可以作為防暑熱的方法，不過要想辨清自己的體質，不能照搬老經驗。
劉友章教授解釋，暑氣消耗津液，不一定要你大汗淋漓，其實是在不斷蒸發體內的水分，如果不注意補充水分的話，身體會處於缺水狀態，大便干結、小便少且黃，易出現便秘和誘發泌尿系統感染。所以，防暑熱，冬瓜皮、扁豆都是不錯的食材選擇，有清熱利尿的作用，煮水喝或和豬骨一起煲湯均可。不過由於其性偏涼，脾胃虛寒的人不適宜直接喝，煲湯或煮水喝時，可以加一些溫性的生薑、陳皮來中和。
針對許多人每天喝菊花茶來防暑，劉友章教授解釋，菊花性偏涼，易傷陽惹濕，所以不適宜現在飲用。同樣的道理，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣，脾胃虛寒的人一定要慎喝涼茶。最近的天氣，每天用3克到5克的西洋參泡水喝也有很好的保健作用，尤其適合氣陰兩虛的人，對於脾胃虛寒陽氣不足的人，喝的時候要再加些陳皮和砂仁為宜。
養生之道網導讀：6月將至，廣州已經熱得像個蒸鍋，我們身邊的很多人都感覺有這樣那樣的不舒服。大多數人都覺得容易睏倦，口很干卻不想喝水，或喝了水又不覺得解渴；晚上想睡的時候睡不著，可等早上該醒的時候又醒不來……原來這些都是天氣惹的禍。廣州中醫藥大學第一附屬醫院大內科主任劉友章教授解釋，中醫認為暑天為陽邪，這種天氣的特點就是會耗氣、傷陰，久而久之則傷陽。暑多夾濕，是因為天氣熱，地氣濕，熱氣下降濕氣上蒸則形成濕熱。
夏日炎炎人們最怕的就是中暑。劉友章指出，長時間處於高溫高熱環境會引起人體生理機能與電解質紊亂，出現大汗淋漓或無汗、口乾、煩躁，甚至高熱、胸悶等症狀，就是常說的“中暑”，多見於戶外工作者，這種中暑屬於“陽暑”。很多人從戶外回到家或辦公室，貪涼快一下子把溫度調很低，或大口大口喝冷飲，或吃冰鎮的西瓜，這樣反而會損傷陽氣、脾胃，出現發熱頭痛、無汗惡寒、肢體酸痛等“陰暑”表現。
若中的是“陽暑”，喝些綠豆糖水、蓮子百合銀耳糖水、吃西瓜都是方便有效的解暑方法。不過西瓜性寒，尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜，濕氣重，易損傷脾陽，脾胃虛寒的人或中了“陰暑”的人不宜吃。他介紹，中陰暑吃黃皮倒是不錯的水果選擇。黃皮生吃或製成黃皮飲料(將20粒到30粒黃皮洗淨壓破，加入少量生薑片、白糖，用開水沖稀，製成飲品，放涼後飲用，冰箱冰鎮之後口感更佳)，有消暑、醒胃、消滯的功效，既能祛暑又不傷陽氣，大多數人都適宜飲用。
劉友章教授還提醒，長時間開空調，喝冷飲，或吃過於寒涼的食物，還容易出現“寒包火”，導致久咳不愈、有痰咳不出、口乾渴飲，陣陣惡寒，最近這類病人尤其多。這類人要請醫生幫助治療，不要自行煲止咳的湯水或吃藥(如海底椰湯、雪梨糖水、枇杷止咳糖漿)，會導致越喝咳得越嚴重，這是因為這些湯水或糖漿主要治療秋燥引起的咳嗽，與“寒包火”引起的咳嗽不同。
養生之道網導讀：6月將至，廣州已經熱得像個蒸鍋，我們身邊的很多人都感覺有這樣那樣的不舒服。大多數人都覺得容易睏倦，口很干卻不想喝水，或喝了水又不覺得解渴；晚上想睡的時候睡不著，可等早上該醒的時候又醒不來……原來這些都是天氣惹的禍。廣州中醫藥大學第一附屬醫院大內科主任劉友章教授解釋，中醫認為暑天為陽邪，這種天氣的特點就是會耗氣、傷陰，久而久之則傷陽。暑多夾濕，是因為天氣熱，地氣濕，熱氣下降濕氣上蒸則形成濕熱。
提醒
夏季用空調學會護陽
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調房裡，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。
對很多人來說，辦公室、家、車上都有空調，幾乎24小時處於空調環境。劉友章教授建議，最好還是能抽出兩個小時脫離空調環境，在戶外活動一下，適當得出下汗，順應自然。這個時間最好選在早上或晚上，避開過於炎熱的中午。
標籤：【夏季養生】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在夏季養生分類下，於2015年04月19日最後更新
- 轉載請註明：夏季養生 陽暑陰暑吃水果有講究 | 養生知識網 +複製鏈接