夏末時節巧養生 做好排毒是關鍵
養生之道網導讀：今天你排毒了嗎？排毒養顏的工作一定要做的。夏季正漸行漸遠，秋天正步步靠近。原本立秋已過，人們可以不再受到炎炎夏日的煎熬。然而在氣候異常等多種因素的作用下，立秋並未送來真正的涼爽，天氣還將持續加溫一段時間。
在這樣一種白天“被烤”，夜晚“變涼”的夏末秋初時段裡，肌膚如何在多變的環境下保持水嫩?身體又該怎樣適應燥熱的氣候?現在開始，就來為“自己”做一次大掃除吧，讓身心都清透愉悅!
夏末秋初： 濕、熱、燥並重
“要養生美容，必須先睇準時節，對症下藥，”東莞市中醫院中醫科專家指出，立秋之後自然界進入了“陽消陰長”的過渡階段。盛夏餘熱未消，氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱交蒸為特點。
與同樣濕熱的夏季不同，乾燥是秋天氣候的一個基本特點。“夏末秋初就會出現，下雨的時候濕熱，一段時間不降雨，就會燥熱”。專家稱，眼下這個時段存在濕、熱、燥等多種氣候。隨著時間的推移，氣候會越來越多變，即使在同一地區也可能會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而，應多備幾件不同功能的衣服，如春秋衫、小披肩等，做到酌情增減。
古今養生裡面都有道“秋不忙添衣”，有意識地讓機體“凍一凍”。這樣，不但逐漸增強體質，也能避免了陰津傷耗、陽氣外洩，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。
護膚要從細節開始。
A飲食：宜“少辛多酸” 營養要均衡
養生之道，吃最重要。夏末秋初，人體最適宜進補。而根據這一節氣的特點，進補應奉行“少辛多酸”的原則，科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗。
“要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味果蔬以助養肺。”中醫認為，俗有“秋不食肺”之說。
秋季燥氣當令，易傷津液，所以飲食應以滋陰潤肺為宜，如檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、獼猴桃等酸味水果，能止瀉祛濕，且可以生津解渴，健胃消食，增進食慾。限制粗糙纖維的食物與刺激性強的食物的攝入，以保護腸黏膜和腸道功能;患有脾胃虛弱。
與此同時，專家提醒，眼下不宜大量進補肉食，“夏天人們常進冷食，脾胃功能有所下降，大量吃肉，會加重腸胃負擔，容易導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等症狀。”因此，不妨先補充一些有營養、易消化的魚、蛋等，給腸胃一個調整適應期。
除此之外，由於秋季人體食慾開始明顯好轉，眼下可是體重增加最快的時候，所以肥胖者以及要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快。
B護膚：
護膚品換季 留去要分明
夏末秋初是個敏感的過渡時期，隨著季節的更換，護膚品也該來一次大整理，“該留的留，該去的去”。而日常的清潔、防曬、補水、去角質工作一樣也不能少。
香港伊麗莎白美容連鎖機構東莞店的美容顧問Amy告訴大家，“有些夏天用的護膚品要堅持到底”，如防曬霜，雖已轉入秋季，但紫外線卻仍然強烈。所以眼下未到換防曬霜的時候。建議最好到11月份時再換用低倍防曬霜，而冬天用的防曬霜也應該有PA值。
另外，夏季美白產品也不可丟，經過一夏天的日曬，秋天正是給皮膚做美白修護的好時機。“堅持夏天的美白產品，你會發現，他們在秋季效果更好。”然而夏季強效的潔面產品、含酒精的化妝水、控油乳液則要通通“雪藏”。
除了每日的護膚外，美容專家建議，每1~2周用祛死皮膏祛除死皮細胞，令肌膚柔軟潔淨。有條件者每週還應該抽l小時做一次面部的全套護理。包括潔面、蒸氣美容、面部按摩及用軟性面膜敷面護理。這樣既能令面部的污垢及死皮得到進一步清除，又能令皮膚的血液循環加速。
C排毒：
自己動手按摩 排毒美白
除了合理飲食、科學護膚外，要讓肌膚呈現出健康水嫩的狀態，“動一動”非常有必要。
Step1——額頭：中指及無名指由兩眉中央往上交替滑動，沿著髮際滑到太陽穴。
Step2——鼻樑：使用左右手的中指及無名指交替在鼻樑上，由上往下滑出的感覺。
Step3——唇部：由下巴中間畫圈至人中部分滑出。
Step4——臉頰：由兩頰順著肌肉生長方向，以螺旋的方式分成三個部分，由內向外滑動。
Step5——眼部：由眉頭沿著眼緣畫一圈，再加回到眉頭，稍加壓力按住兩秒。
Step6——耳部：在耳緣部位由上以小螺旋方式按摩至耳垂。
養生之道網溫馨提示：夏末秋初，排毒正當時，上面的這些排毒的小知識可以幫你快速排除體內毒素哦，來學習一下吧！
標籤：【夏末養生】
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