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夏末時節巧養生 做好排毒是關鍵

2015年03月15日 夏季養生 暫無評論 閱讀 40 ℃ 次

養生之道網導讀:今天你排毒了嗎?排毒養顏的工作一定要做的。夏季正漸行漸遠,秋天正步步靠近。原本立秋已過,人們可以不再受到炎炎夏日的煎熬。然而在氣候異常等多種因素的作用下,立秋並未送來真正的涼爽,天氣還將持續加溫一段時間。

夏末時節巧養生 做好排毒是關鍵

在這樣一種白天“被烤”,夜晚“變涼”的夏末秋初時段裡,肌膚如何在多變的環境下保持水嫩?身體又該怎樣適應燥熱的氣候?現在開始,就來為“自己”做一次大掃除吧,讓身心都清透愉悅!

夏末秋初: 濕、熱、燥並重

“要養生美容,必須先睇準時節,對症下藥,”東莞市中醫院中醫科專家指出,立秋之後自然界進入了“陽消陰長”的過渡階段。盛夏餘熱未消,氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱交蒸為特點。

與同樣濕熱的夏季不同,乾燥是秋天氣候的一個基本特點。“夏末秋初就會出現,下雨的時候濕熱,一段時間不降雨,就會燥熱”。專家稱,眼下這個時段存在濕、熱、燥等多種氣候。隨著時間的推移,氣候會越來越多變,即使在同一地區也可能會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而,應多備幾件不同功能的衣服,如春秋衫、小披肩等,做到酌情增減。

古今養生裡面都有道“秋不忙添衣”,有意識地讓機體“凍一凍”。這樣,不但逐漸增強體質,也能避免了陰津傷耗、陽氣外洩,順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。

護膚要從細節開始。

A飲食:宜“少辛多酸” 營養要均衡

養生之道,吃最重要。夏末秋初,人體最適宜進補。而根據這一節氣的特點,進補應奉行“少辛多酸”的原則,科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季的消耗。

“要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物,適當多食酸味果蔬以助養肺。”中醫認為,俗有“秋不食肺”之說。

秋季燥氣當令,易傷津液,所以飲食應以滋陰潤肺為宜,如檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、獼猴桃等酸味水果,能止瀉祛濕,且可以生津解渴,健胃消食,增進食慾。限制粗糙纖維的食物與刺激性強的食物的攝入,以保護腸黏膜和腸道功能;患有脾胃虛弱

與此同時,專家提醒,眼下不宜大量進補肉食,“夏天人們常進冷食,脾胃功能有所下降,大量吃肉,會加重腸胃負擔,容易導致消化功能紊亂,出現厭食、腹瀉等症狀。”因此,不妨先補充一些有營養、易消化的魚、蛋等,給腸胃一個調整適應期。

除此之外,由於秋季人體食慾開始明顯好轉,眼下可是體重增加最快的時候,所以肥胖者以及要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動,以免體重增長過快。

B護膚:

護膚品換季 留去要分明

夏末秋初是個敏感的過渡時期,隨著季節的更換,護膚品也該來一次大整理,“該留的留,該去的去”。而日常的清潔、防曬補水、去角質工作一樣也不能少。

香港伊麗莎白美容連鎖機構東莞店的美容顧問Amy告訴大家,“有些夏天用的護膚品要堅持到底”,如防曬霜,雖已轉入秋季,但紫外線卻仍然強烈。所以眼下未到換防曬霜的時候。建議最好到11月份時再換用低倍防曬霜,而冬天用的防曬霜也應該有PA值。

另外,夏季美白產品也不可丟,經過一夏天的日曬,秋天正是給皮膚做美白修護的好時機。“堅持夏天的美白產品,你會發現,他們在秋季效果更好。”然而夏季強效的潔面產品、含酒精的化妝水、控油乳液則要通通“雪藏”。

除了每日的護膚外,美容專家建議,每1~2周用祛死皮膏祛除死皮細胞,令肌膚柔軟潔淨。有條件者每週還應該抽l小時做一次面部的全套護理。包括潔面、蒸氣美容、面部按摩及用軟性面膜敷面護理。這樣既能令面部的污垢及死皮得到進一步清除,又能令皮膚的血液循環加速。

C排毒:

自己動手按摩 排毒美白

除了合理飲食、科學護膚外,要讓肌膚呈現出健康水嫩的狀態,“動一動”非常有必要。

Step1——額頭:中指及無名指由兩眉中央往上交替滑動,沿著髮際滑到太陽穴。

Step2——鼻樑:使用左右手的中指及無名指交替在鼻樑上,由上往下滑出的感覺。

Step3——唇部:由下巴中間畫圈至人中部分滑出。

Step4——臉頰:由兩頰順著肌肉生長方向,以螺旋的方式分成三個部分,由內向外滑動。

Step5——眼部:由眉頭沿著眼緣畫一圈,再加回到眉頭,稍加壓力按住兩秒。

Step6——耳部:在耳緣部位由上以小螺旋方式按摩至耳垂。

養生之道網溫馨提示:夏末秋初,排毒正當時,上面的這些排毒的小知識可以幫你快速排除體內毒素哦,來學習一下吧!

標籤:【夏末養生】


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