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春天養生從肝開始

2015年12月31日 春季養生 暫無評論 閱讀 374 ℃ 次

養生導讀:春天養生應該從肝開始,肝臟是尿素合成的主要器官,又是新陳代謝的重要器官。中醫認為春氣通於肝,天人相應,故春季養生重在養肝,方能預防疾病保健康。

春天養肝注意事項

一、注重鍛煉

人們應根據自身體質,選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等,或到近郊、風景區去春遊。這樣不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強身體素質,減少疾病的發生。

二、注意飲食

春季宜多吃些溫補陽氣的食物,韭菜又名起陽草,含有豐富的營養物質,春天常食韭菜,可增強人體脾、胃之氣。此外,蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘,養肝健脾,還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物均性涼味甘,可潤肝明目。可服一些適時的滋補品,如銀耳,能潤肺生津,益陰柔肝。要少吃酸味多吃甘味的食物以滋養肝脾兩髒,對防保健大有裨益。

春天養肝注意事項

春天養生從肝開始

隨著生活水平的提高,越來越多的人更加注重日常保健,春天養生該注意什麼?專家指出春天開始了,養生應該從養肝開始。傳統中醫學認為,春季人的肝氣亦開始旺盛,排濁氣、暢氣血,正是調養肝臟的大好時機,重在養肝護肝。

很多人對於“養肝護肝”的認識就是,一定要吃滋補藥品,或者是想當然地認為“吃(豬)肝補肝”。哈爾濱和平醫院專家指出,這樣的觀念存在著很大的誤區。養肝護肝要根據每個人不同的身體狀況具體對待。

一般來講養肝護肝首先要從行為上進行調養:春季踏青、多與自然接觸;調整情緒,多和家人朋友交流溝通;保證充足的睡眠等等。這樣可以有效地化解不良情緒,舒肝理氣。人們常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”,其實都是在說不良情緒會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞,從而影響人體健康。

對肝臟有益的食品

以下是幾種對肝臟有益的食品介紹,但是請注意,任何有用的東西都得有個度,任何過度的東西都將產生反作用,所以提醒人們,以下食品必須按量食用,不宜貪多。

荔枝:據《本草綱目》記載,荔枝有強肝健胰的效能,對增強精力、血液有卓越的效果。可是,食之過多會出鼻血,或引起牙痛,容易上火。由此可以想見,荔枝是一種很強的滋養食物。

當女性因腹部受冷發生疼痛時,可用荔枝的肉乾20克,用水1碗煎5分鐘取湯服用,效果很快,服後即能奏效。此為證明除有滋養強壯作用之外,並有消除體內的毒,及鎮靜精神的作用。

豬血:據《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。

春天養肝注意事項

我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內的污物。尤其是在空氣污染的現在,每天應該進行深呼吸,吐出污染的空氣,並時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥,維持肝臟機能,非常必要的。

烏梅:如果肝臟衰弱,即使是少量的酒也會發生宿醉,另一方面,喝了大量的酒,而使肝臟處理不了時,也會發生宿醉。因此,預防宿醉,應首先強化肝臟,加強肝臟的解毒作用。

防止宿醉的方法,亦在於強化肝臟,早晨起來覺得痛苦時,宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。又用洋參煎服,亦有效果。烏梅可在中藥店買到。

以上的食品可供參考,有護肝意識是正確的。

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