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防曬應是一年四季都不可中斷的護膚功課

2015年12月09日春季養生暫無評論閱讀 58 ℃ 次

養生導讀：夏末秋初養生，你知道怎麼做嗎？有些人認為“春捂秋凍”對健康有好處，天冷了也要凍著；還有些女性朋友天冷了還穿露臍裝……這些都是不好的養生習慣。今天為你盤點夏末秋初養生十誤區，可不能讓一些看起來“有道理”的養生誤區毀了你的健康。

夏末秋初養生十誤區

1、春捂秋凍，凍著就有好處

常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的御寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性。

很多年輕朋友在秋季氣溫驟降時也不及時地添加衣物，認為“凍著就有好處”的觀點是不對的。人體在氣溫急劇變化時抵抗力會減弱，很容易感染感冒等流行性疾病。另外，“秋凍”不適用於老人、孩子等體質弱的人群。凡事皆有度，穿得太單薄和太厚實都不好。

2、穿露臍裝

從養生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。因此，不要為了追求性感而冒風險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的，日後可是麻煩很大的。

由於夏末初秋的天氣還是很熱，有的人晚上睡覺就還用的夏天的毛巾被或者薄被子。其實這個季節雖然氣溫沒有完全下降，但早晚溫差大，尤其晚上睡覺的時候還是要蓋上被子，尤其是肚子。蓋上肚臍睡覺以防肚子受涼引發的腹瀉與感冒。

3、初秋不防曬

對於防曬，不少人都存在一定誤區，認為夏日已過，不用再執著於日日防曬，其實秋冬的太陽也是不容忽視的，太陽的紫外線、輻射依然可以傷及皮膚，導致皮膚紅腫、脫皮，甚至發生皮膚病！因此，無論男女，無論黑白，都要注意防曬！防曬應是一年四季都不可中斷的護膚功課。

由於初秋的天氣漸漸轉涼，加上皮膚的陳代謝逐漸變得緩慢，如果皮膚長時間暴露於紫外線下，極易引起曬傷。因此，初秋時節更應該注意紫外線侵襲皮膚。眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位，因為眼睛周圍的皮膚很薄，一般的眼霜是達不到防曬效果的，所以在購買時，應選購有潤澤和修護作用的眼部防曬品。另外，配戴太陽鏡也是眼部防曬的一個好方法。唇部的肌膚較為柔嫩，在強烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產生死皮，因此盡量選用防曬效果的潤唇膏來加以保護。

4、一年之內，秋不食姜

生薑的好處多，吃起來也有不少講究，季節和時間就是其中之一。由於生薑屬辛辣之品，屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，再加上吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥，加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。所謂“夜不食姜”，則主要是因為生薑的辛溫發散作用會影響人們夜間的正常休息，且晚上進食辛溫的生薑還很容易產生內熱，日久出現“上火”的症狀。

不過，這個問題需要辯證對待，當有病需要用姜時應照常用，如秋季治風寒咳嗽經常用姜。中醫認為應該“寒者熱之”、“熱者寒之”，即熱病用寒涼藥物治療，寒病用溫熱藥物治療。患寒性疾病的人，在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐，此時雖是半夜也應該急服熱的生薑湯，可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要一次吃太多。

5、急著貼秋膘

經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天氣真正涼下來以後，再多增加肉食。

正確的做法是，在秋季進補前給脾胃一個調整適應期，先吃一些有營養且易消化的食物。

除此之外，貼秋膘也要分人。天氣轉涼，人們食慾大增，飲食會不知不覺地過量。這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。秋季容易出現口乾唇焦等秋燥症候，進補應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，這類食品有銀耳、百合等。而脾胃虛弱、消化不良的患者，進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，如蓮子、茯苓餅、芡實、山藥等。

6、“秋燥”補水喝白水

秋季的氣候特點就是乾燥，容易出現口乾、唇乾、鼻干及大便干結、皮膚乾裂等症狀。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水是不好的，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內的電解質平衡。

我國古代醫學家千百年前就總結出了良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天攝入鹽水，既能讓體內水分不輕易流失又能維持身體的鹽分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到潤肺養肺、潤腸通便的作用。做好水分補給就不擔心“秋燥”傷人啦。

7、無病進補，以藥代補

進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反；還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。

食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

8、人人都可以吃螃蟹

“秋風起蟹腳癢”，立秋後正是吃螃蟹的時節。肉質細嫩、味道鮮美的螃蟹，營養十分豐富，蛋白質含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。但如果吃得不當。可能會帶來健康損害。對於身體健康的人來說，螃蟹吃多了可以引起腹脹等消化不良症狀，而對於一些本身患有疾病的人來說，吃了螃蟹更會加重病情，所以這些病人是不宜進食螃蟹的。

第一類就是肝炎患者。這類病人進食螃蟹後常常會出現腹脹、嘔吐等症狀。排在第二位的忌食螃蟹者要數患有心血管病的病人。螃蟹除了富含蛋白質，還有很高的膽固醇，眾所周知，攝入過多膽固醇對於患有心腦血管病的人來說無異於雪上加霜，輕則消化不良，重則可能會成為中風、心臟病發作等的誘因。患有膽囊炎、胰腺炎的病人同樣不宜吃螃蟹。

另外，中醫還認為，由於螃蟹是水生動物，屬於“寒性”，所以一些脾胃虛寒的人進食後也不容易吸收。感冒發燒的病人也不適宜吃蟹，以免加重症狀。此外，一些本來就有過敏史的病人，吃螃蟹後，因蟹中含有異種蛋白質會產生過敏反應。有的人吃完螃蟹之後全身出現紅色風團，有的是長小紅疹子，瘙癢難忍，嚴重的還會出現過敏性休克。

9、早起鍛煉身體好

很多人有早起鍛煉的習慣，一大早起來他們就出門慢跑，他們覺得這樣鍛煉身體非常有益，不管是什麼季節，很多人都一直堅持著這個習慣。

早起鍛煉身體確實是一個好習慣，但是早期鍛煉不適合所有的季節，特別是秋季這樣的季節。秋季我國很多地方多霧，霧中本來就含有很多有害的物質，這樣早起鍛煉容易患上一些呼吸道疾病。秋季早上要鍛煉應該等霧散了以後再進行，不能太早起床進行鍛煉。

10、秋瓜壞肚

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。

夏天吃西瓜是消暑的，在特別炎熱的時候，有的人一天甚至要吃幾個；進入秋天後如果吃多了，很容易發生嘔吐、腹痛或腹瀉等症狀。這主要是因為，夏天大量食瓜已經讓很多人的脾胃處於虛弱狀態，加之天氣轉涼，吃多了陰寒性質的瓜果，腸胃自然會不舒服。老人、小孩以及胃腸功能不好的“特殊”人群尤其要注意。“秋瓜壞肚”，提醒的是在秋天裡瓜類水果要少吃，但並不是說完全不能吃，只要不過量，不會對人體造成大的損害。

另外秋天裡，也有一些水果是可以適當多吃的。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。總之，市民在挑選水果時應盡量選擇當季的水果，順著大自然的節氣吃當令的水果，最符合人體脾胃的運化。

夏末秋初養生一定要避免這些誤區，可不能讓這些錯誤的養生習慣毀了你的健康。朋友們，一定要堅持好的養生方法，才能健康度過秋天！

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