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為什麼花生能幫助我們減肥呢

2020年06月07日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:花生一直因為被誤解為脂肪含量高而使減肥者把它們拒之門外。明明是很想吃花生解饞的,但由於正在減肥只能忍住。但是,小編今天要告訴……

花生一直因為被誤解為脂肪含量高而使減肥者把它們拒之門外。明明是很想吃花生解饞的,但由於正在減肥只能忍住。但是,小編今天要告訴大家的是,吃花生不僅不會胖,而且能幫助你減肥。可能你會問,為什麼花生能幫助我們減肥呢?一起從下面的文章中找答案吧!

優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。

美國營養專家表示,美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院,曾組織了 101 名患肥胖症的中老年男女,分為兩組,一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主) ,一組吃堅果膳食 (以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主) 。半年後,兩組人的體重平均都減了11磅 ,但一年後,第一組的體重卻出現反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加。

此外,花生還有利於糖尿的控制,英國牛津布魯克斯大學的教授進行了一項研究,對 356 個受試對像中的 203 例患Ⅰ型、Ⅱ型糖尿患者,攝入低血糖指數食物,包括花生及其製品、糖麥薄片、全麥脆片、扁豆等。 10 周後,他們的糖化血紅蛋白降低至0.4% ,果糖胺降低至0.2毫摩爾/升。而糖化血紅蛋白和果糖胺的降低,對糖尿的恢復都具有很重要的意義。

大量的研究表明,花生、花生醬等花生製品對保護心臟、預防心血管疾病有很好的效果。我們都知道適當地喝紅酒對心臟很有好處,其實,花生中含有和紅酒相同的抗氧化劑白藜蘆醇,這是一種很強的抗氧化劑,對血管的健康非常重要。而同時,花生中還含有少量的其他抗氧化劑異黃酮,對控制膽固醇水平能起到輔助作用。

以上的文章就是小編為你介紹的為什麼花生能幫助我們減肥呢的全部內容。如果你對其他的減肥方法也比較感興趣,不妨登錄養生之道網的減肥專欄進行查詢,也可以撥打400-007-0958向養生之道網醫師進行查詢。

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