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快速減肥,就要從吃入手

2020年04月07日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:大家想不想知道快速減肥的方法呢?今天小編我就要大放招,告訴想要減肥的MM最快速減肥方法——從吃開始。接下來你可要放下其他事……

大家想不想知道快速減肥的方法呢?今天小編我就要大放招,告訴想要減肥的MM最快速的減肥方法——從吃開始。接下來你可要放下其他事情,好好看看啦。

一、雜糧。準備材料:大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。製作方法:將米洗淨後放入飯鍋內,再混入雜糧後按照使用說明加入適量的水蒸好。根據客人口味捏成飯團即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯,可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量,而且口感更好。

二、黑木耳紅棗湯。材料:黑木耳、紅棗、白糖。做法:將黑木耳清洗乾淨撕成小塊備用,紅棗洗淨去核;將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中,鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。功效:黑木耳內含的成分有很強的吸附能力,可排除體內的毒素及脂肪,從內到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品,富含很高的維生素,不僅可以燃脂減肥,還能滋養身體,使肌膚呈現自然好氣色。

三、納豆辣白菜。有研究表明,每天吃一盒納豆,與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調,這世界上有多種多樣的發酵食品,但是可以從中提取到鮮活狀態的乳酸菌卻只有少數的種類,辣白菜和納豆就是代表性的食材,搭配米飯真是又健康又美味。準備材料:辣白菜100g、納豆100g、小蔥切碎、白芝麻適量。製作方法:將切碎的辣白菜和納豆混合好,搭配米飯食用時再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。

四、紅豆山楂紅棗湯。準備的材料:紅豆40克,綠豆60克,山楂50克,紅棗50克。做法:把材料全部放入紫砂鍋,加入適量水,煮一各半到兩個小時即可。食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

以上小編我介紹的食譜,不僅排毒清腸,美容養顏,還能快速實現瘦身減肥。所以各位想要減肥的MM,你還在猶豫什麼,就這麼吃,輕鬆吃出苗條好身材

標籤:【快速減肥食譜


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