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走路用腳跟,走出好腎

2020年06月18日 戶外活動 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生導讀:肺主皮毛,腎主精血。中醫認為,人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。腎氣不足的人,毛多多。中醫提醒:走路時若能多用腳後跟,就能刺激腎經穴位,除延壽。

腳跟走路

具體可作如下練習:

1.前進和倒走法。身體自然直立,頭端正,下頦內收,目平視,上體稍前傾,臀部微翹,兩腳成平夾角90度外展,兩腳腳尖翹起,直膝,依次左右腳向前邁進,或依次左右腳向後倒走,兩臂自由隨之擺動。

2.前進後退法。即進三退二。動作要求和要點與前相同,向前走三步後退兩步,也可以左右走,或前後左右走。此法於室內、室外均可進行。

3.下樓梯鍛煉。身體自然直立,頭端正,下頦內收,上體稍前傾,臀部微翹,兩腳成平夾角90度外展,兩腳腳尖翹起,直膝,精神集中,目視樓梯台階,依次左右向下邁步。這種練習力度大,適於中青年人

腳跟走路

 
4.腳跟走路與散步相結合鍛煉。腳跟走路與散步交替進行,更能調節情趣,提高鍛煉效果。

標籤:【腎好】、【腳跟走路】


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