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適合春季的養生運動放風箏

2019年07月18日 戶外活動 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:風箏,亦稱風琴、紙鷂、鷂子、紙鳶。第一個風箏是魯班用竹子做的,後來只有皇宮裡才有紙鳶。閩南語稱風吹。風箏是一種比空氣重的,能夠借助風力在空中漂浮的製品。晚唐,人們在紙鳶上加竹笛,紙鳶飛上天以後被風一吹,發出“嗚嗚”的聲響,好像箏的彈奏聲,於是人們把‘紙鳶’改稱‘風箏’現代以風箏,風琴作為統稱,包括沒有哨子的紙鳶。

益處

中國有句古話:“鳶者長壽”。意思就是說,經常放風箏的人壽命長。製作一隻絢麗多彩、新穎別緻的風箏也是一種創造。當人們眺望自己的作品搖曳萬里晴空時,專注、欣慰、恬靜,這種精神狀態強化了高級神經活動的調節功能,促進了機體組織、臟器生理功能的調整和健全。雙目凝視於藍天白雲之上的飛鳶,榮辱皆忘,雜念俱無,與保健氣功的作用異曲同工。其效應符合傳統醫學修身養性之道。

在風和日麗的大自然中放風箏是最好的日光浴、空氣浴。跑跑停停的肢體運動可增強心肺功能,增強新陳代謝,增強體質。此外,放風箏的群體性很強。箏友相聚,妙語連珠,破悶解難,精神愉快。“笑一笑,十年少”,也是鳶者長壽的重要因素.

風箏
風箏
 
有益於視力

近距離、長時間用眼引起眼球睫狀肌緊張,是造成近視的主要原因。放風箏時極目遠眺風箏的千姿百態,能調節眼部肌肉和神經,消除眼睛疲勞,達到保護和增強視力的目的,對防治近視眼、老花眼視神經萎縮極為有利。
消內熱積聚

在春光明媚的春天裡和空氣清新的田野上放風箏,可以吐故納新,促進血液循環,清心肝之火,散內結鬱熱。此外,所有情較輕的慢性疾病都可以應用風箏療法來輔助治療,加速康復。

可以降血壓

從中醫角度講,放風箏可釋放壓抑的情緒,通過排除濁氣,順暢清氣,使體內氣息順暢,從而起到降壓作用。從西醫角度說,放風箏時精神專注,可排除雜念,心情放鬆,血管舒緩,血壓也就得以下降了。


放風箏
 
可治頸椎

經常放風箏,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性,增強骨質代謝,加強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化。放風箏時,眼望天空,頭向後仰,還可使頸項部的肌肉得到放鬆,有利於保持頸椎的生理弧度,改善局部血液循環,促進頸椎病的康復。

神經衰弱

放風箏時,心情舒暢,精神愉快,可使處於緊張狀態的大腦皮層和腦血管放鬆,使大腦皮層得到休息,故對神經衰弱及失眠症有治療作用。

技巧

一.放風箏前要先知道風的方向和速度強弱,如果附近有旗幟或吹煙,看它飄浮的方向就能知道。否則拾起枯草或一些小紙片向空中拋去,也可以測出風的正確方向。

二.在風力適足的時候,放風箏可以不必請人幫忙,自己拿風箏的提線,逆風向前邊跑邊看還要注意風箏飛昇的狀況,直到感覺風勁夠,風箏向上爬升時,可停下來,慢慢放線。當風力不繼時,快速向後收線,給予人工的加風,如感覺風箏線有拉力時,就要把握時機放線,若風箏有下降的趨勢,有時尚須迅速收回一部份風箏線,直到風箏能在天空挺住不墜。

三.放風箏時最好有助手幫忙,將風箏線拉長約十公尺,面向逆風,雙手拇指和食指輕扶著風箏後面的骨架,(比較容易脫離)拿著不動,施放者待陣風一來,將風箏輕拉脫離助手之手(不必叫助手放手),邊跑邊放線,直到風箏升起至相當高度時,前後輕抖,使風箏穩定。有很多施放者通常都會叫助手放手,助手還將風箏持著不放或向上擲出,有時施放者也不顧前後問題向前奔跑,這些都是錯誤的施放方法。

技巧風箏
技巧風箏

四.若一次放數個風箏時,必須考慮風箏與提線的連結方式。

五.如果風箏飛翔穩定時,可把風箏繫在樹幹或物體上,任其飄浮,而在風向及風力不穩定的情況下,則必須隨手操縱,當風力突然轉強,風箏搖擺而傾斜度過大時,將有翻轉栽落的危險,這時有兩種控制方法: 一是迅速放線。二是迅速往風箏方向,向前奔跑數步,均可緩和其勢,有時風力停頓,風箏向下墜落,將風箏輕抖數下或迅速向後奔跑,如果後退無路,則可用迅速收線的方法處理。

六.如遇兩隻風箏線糾結在一起時,施放者不要驚慌,立刻與糾纏者靠近,互相交換調整,使線鬆開即可。

七.收回風箏時,要慢慢收線,收線要盡量遠離有高大樹木的地方,以免風箏墜落掛在樹上。

注意事項

一、在放風箏的地點選擇上要選擇寬敞的非交通道路,注意周圍地面情況,路面要平整,沒有溝溝坎坎,事先觀察好運動範圍內的建築物情況,因為在放風箏的過程中人總是在倒行,所以要特別注意防止摔傷。

二、注意觀察周圍是否有電線,防止因風箏與電線接觸發生觸電事件,要盡量保持風箏的乾爽,如果掛在電線上不要貿然去取,防止觸電和摔傷。

三、由於風箏運動的特性,需要長時間仰頭,同一個姿勢要保持較長時間,因此提醒老年人和脊椎動脈供血不足的運動者在參與此項運動時盡量避免突然轉頭,以防腦血管的突然收縮,同時根據自己的身體狀況調節參與運動的時間長短。

小孩放風箏
小孩放風箏

四、對於患有呼吸系統疾病和心血管疾病的運動者盡量避免在喧鬧的活動場地長時間進行放風箏運動。

五、要根據天氣變化作好對皮膚和身體各器官的保護。避免日光性皮炎以及過度紫外線可能造成的皮膚癌以及烈日下的脫水等。在天氣不太溫和的時候,老年人和末梢神經不好的人尤其要注意氣候變化和運動量的適當,因為長時間的站立會導致手腳的凍傷。

六、注意環境的選擇。機場旁、電線桿附近、火車道旁、高樓頂或閃電時,絕對不可以放風箏。在公園裡、小山丘上、河川旁或海邊空曠處,較適宜放風箏

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