牛奶有哪些營養成分 對身體有哪些好處
養生之道網導讀：牛奶有哪些營養成分 對身體有哪些好處，健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
牛奶，是最古老的天然飲料之一。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
營養分析
1.牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。慈禧太后的養顏秘方之一就是飲牛奶。
2.牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。
3.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。
4.牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
5.牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛。
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7.牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
8.牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
9.牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。
10.牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
11.牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。喝牛奶能補充鈣質，特別是中國人以植物性食物為主，更應該適當飲用牛奶以補鈣。
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12.牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
13.牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
15.常喝牛奶能預防動脈硬化。
16.睡前喝牛奶能幫助睡眠。
17.牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白，共軛亞油酸等多種抗癌因子。
養生之道網小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。
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