站姿動作
1、山式站姿預備。
2、雙腳打開約一倍半肩寬,雙腳往右邊轉;雙手伸直在背後互扣,擴胸讓胸部往前頂,頭微微向後仰,喉嚨順勢打開。
3、吐氣時,上半身往前彎,後腿微彎保護膝蓋,胸部仍然保持往前推出去,最後想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可,不要過度勉強臉去碰膝蓋,以免拉傷後腿肌腱。
美胸瑜伽3套動作 糾正不完美胸型
坐姿動作(一)
1、坐姿,采散盤坐即可。
2...
刮痧治療更年期耳鳴
婦女臨近絕經期前後會出現許多不適症狀,如子宮不規則出血、面部發熱潮紅、頭脹痛、頭暈、失眠、健忘、耳鳴、心悸、關節痛等。其中耳鳴是臨床常見的主要症狀,患者自覺一側或雙耳內嗡嗡作響,或如蟬鳴叫聲,或自覺耳內有冷氣衝出等,嚴重影響患者日常生活及睡眠。
刮痧治療能治療婦女更年期耳鳴,操作如下:
採用刮痧油加艾葉精油做介質,使用水牛角刮痧板分4個區刮治:
背部:刮督脈膀胱經,自上而下大面...
日常防禦骨質疏鬆有妙招
養生之道網導讀:當今社會,骨質疏鬆的人群越來越多,老少都有,為了捍衛我們的骨骼健康,我們必須做點事情了。那麼骨質疏鬆怎麼辦呢?如何預防骨質疏鬆?預防骨質疏鬆吃什麼?下面小編給大家支招,教大家保衛我們骨骼健康的妙招。
日常防禦骨質疏鬆妙招 打贏骨骼健康保衛戰
隨著衛生事業的進步,人的壽命已大大延長,然而骨質疏鬆症卻影響中老年人的生命質量,它的發病率極高,甚至可能造成死亡。
骨...
中醫教你如何吃出腸胃健康
深圳一份60萬人的體檢報告中顯示,腸胃病的年輕化現象非常嚴重,腸胃病患者的平均年齡只有34歲。喜食生冷食物、不吃早點、過度勞累、起居無常、嗜煙酒、暴飲暴食、喝濃茶濃咖啡等,都嚴重影響腸胃健康(健康食品)。
腸胃保健(保健食品),最重要的是遠離亞硝胺和規律進食
據流行病學調查證實,胃癌和食管癌與亞硝胺的作祟有關,食管癌高發區的食物中亞硝胺含量是低發區的20倍。亞硝胺含量高...
預防老慢支 多吃「白食」
老年慢性支氣管炎簡稱“老慢支”,這種病極易復發,而且持續時間長,一般由秋季開始能夠延續到第二年春天,給中老年患者增加很多痛苦。
直接導致“老慢支”出現的原因是人的免疫力下降,呼吸道黏膜抵抗力弱,支氣管黏膜腺的肥大細胞功能亢進,細菌進入致病,使肺的正常功能受到影響。如果不在適當時候進行自我保健預防,嚴重者會引發肺心病。
這時候巧妙地組合一些白色食物進食,即可...
母乳不足六大應付要點
如何解決母乳不足的問題呢。由於某些原因而導致奶水供應減少又該如何呢,這裡有幾個很好的方法可以增進你的奶水供應:
1、注意飲食、休息和培養對哺乳的信心
乳汁分泌與神經中樞關係密切,過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。產婦要保持精神愉快,對母乳餵養抱有信心,尤要注意勞逸結合,保證足夠的睡眠和休息,最好採取與嬰兒同步休息法,減少干擾。聽輕鬆的音樂,看健...
孕期最有效的四種胎教
從國內外的資料看,以下四種“胎教”最有效、最重要
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避免刺激
孕婦盡量不看驚險刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動,可以多欣賞優美的音樂,閱讀些趣味的、活潑健康的文學作品,到風景秀麗的地方去散步,保持正常的生活規律,避免懶散的生活方式。
穩定情緒
孕婦要精神愉快,情緒安定,遇事要自我控制,不要大喜、大悲、大怒,排除有害信息對情緒的干預。如果...
耳朵扎針 可治全身疾病
一個真實的故事:有一個長年吸煙的人,每到冬天總要犯咳嗽病,吐大量粘痰,而且越來越嚴重。他看過很多醫生,但病情絲毫不見好轉。後來,他經別人介紹來到一個特殊診所,診所裡有一位專用耳針給人治病的醫生。這位醫生問過了病情,檢查過身體之後,只見他拿起一隻小盒子,上面連著兩條電線,每根電線連著一個小棒。
醫生把一根小棒交給此人,讓他捏在手心裡;另一根小棒在病人的耳朵上面劃來劃去,只聽見小...
初夏秋冬季網球不一樣的打法
養生之道網導讀:在任何季節都可以很輕鬆地享受網球的保健功效及樂趣,但是,不同季節所採取的網球技巧及打法注意事項不同。那麼,不同季節如何打好網球?網球指南是什麼?
初夏秋冬季網球不一樣的打法
一、夏季打球需要注意的事項
1.同樣應堅持做好充分的熱身活動.
目前國內有相當的愛好者和一些專業球員,在冬季打球時,為了防止運動損傷,熱身活動都還能做得比較充分.但到了炎熱的夏季,由於體力和天氣的因素,...
不當進補人參反易上火
專家指出,秋季要科學進補。秋季是進補的黃金季節,但不恰當的進補方法不僅對身體無益,有時甚至會損害健康。記者從幾家醫院瞭解到,入秋以來,由於不恰當的進補導致的就醫者和咨詢者呈上升趨勢。
有關專家建議,秋季進補切忌盲目,應在醫生的指導下,進行科學的進補。
人參多吃反而上火
在某it企業工作的小王由於平時用腦較多,家人給他買了些人參補養。補了一段時間後,小王出現了嗓子疼、流鼻血等症狀。...