輕鬆10個動作，快速消滅你的脂肪。現在就開始動一動吧！10個動作為一個循環，在一個小時的時間裡盡可能多地完成循環組。每週進行3次訓練，下個月就是你的show time。
10個動作對抗身體脂肪
Prisoner Squat 囚式深蹲 雙手十指交叉緊貼腦後，挺胸，肘部往後彎曲。 A 臀肌用力下蹲，屈膝讓身體重心盡可能降低，動作不要過猛保持脊椎的正常彎曲弧度。 B 用力蹬腿，用腿部肌肉力量讓重心上移回到初始...
十個簡單動作 完全消滅脂肪
正確看待寶寶黃疸
養生之道網導讀：很多新生兒出生的時候都會伴有面部發黃等症狀。雖然這並不能代表孩子就一定是黃疸。但是謹慎一點的家長都會帶孩子去看看。這是為什麼呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
正確看待寶寶黃疸
其實新生兒黃疸大部分屬於生理性黃疸，是不需要特殊治療的。
那麼家長可能會問，什麼叫不需要特殊治療?我怎麼判斷孩子是生理性還是病理性呢?生理黃疸情況下，新生兒一般情況良好，足月兒生後2～3天出...
教你最簡單有效的7個護腎法
中醫理論認為，耗傷過多的腎陽氣，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。因此，平日一定要注意對腎臟的保養十分重要。按摩療法是養腎護腎的最簡單最有效的方法。
1、握固：
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足：
提踵時...
何謂露陰癖
露陰癖是指在不適當的環境中對異性公開暴露自己的生殖器官，引起異性的緊張性情緒反應，從而獲得快感的一種性偏離現象。以男性居多，男女之比為4 ︰1。
露陰行為一般易發於25～35歲之間，晚年發生往往提示為重性精神病或器質性損害。其表現為：常常在黃昏或不太黑暗的晚上，守候在街頭巷尾、公園或電影院附近人不多的地方，或者十分擁擠但又有機可乘的地方；也有的白天站在住房的門口窗口、偏僻角落，當異...
中醫教你正確選補虛中成藥
導讀：補虛藥是指能補充物質，增強機能，提高機體抗病能力，消除虛弱證候的藥物。隨著人民群眾生活水平的提高，保健意識增強，消費者購買中成藥進行保健者逐漸增多。在生活中有一部分人僅憑“經驗”或被媒體廣告左右而購買，效果不明顯，甚至適得其反。如何正確選補虛中成藥呢，應注意以下幾個方面：
一是藥品質量。
首先應到醫院藥房或正規藥店購買。因其可靠的進貨渠道、規範的管理能保證其質...
夏季減肥5招助你趕走肥肉
養生之道網導讀：有一個苗條的身材在夏季是一件很有魅力的事，當你穿上短裙短褲那美好的身材若隱若現肯定會吸引住別人的眼光。因此小編教你5招趕走肥……
有一個苗條的身材在夏季是一件很有魅力的事，當你穿上短裙短褲那美好的身材若隱若現肯定會吸引住別人的眼光。因此小編教你5招趕走肥肉，讓你魅力無窮。
1、專注於逐漸減重
健康減肥，也就是要慢減肥，這點對長久苗條來說非常重要。大多數人都追求快速減...
育兒技巧 新爸媽哄寶寶睡覺也有禁忌
養生之道網導讀：育兒技巧，新爸媽哄寶寶睡覺也有禁忌。孩子的健康護理是都很關注的，不要以為小寶寶不需要哄睡，其實小寶寶也是需要爸媽的睡前兒歌的——搖籃曲，它最適用於新生兒到2歲內的寶寶，它們最容易使寶寶安靜下來，而且很快進入睡眠狀態，下面介紹下哄寶寶睡有哪些禁忌。
父母唱搖籃曲需要的技巧
選擇合適的曲子。現在大部分年輕人不會唱太多的搖籃曲，可以選擇一些自己喜歡的3/4拍...
7至9個月寶寶的副食品食譜
什錦果泥（泥狀—）
材料
哈蜜瓜……兩湯匙
香瓜……兩湯匙
香蕉……1/4根
做法
1.將所有水果洗淨去皮。
2.用湯匙刮取果肉，然後壓碎成泥狀即可。
陽光翠綠粥（半固體）
材料
菠菜……20克
雞蛋……一顆
米飯……半碗（約100克）
做法
1.將菠菜洗淨切成小段，放入鍋中，加少量水熬煮成糊狀。
2.取出煮好的菠菜...
完美健身計劃 打造男人「勇士」身材
養生之道網導讀：男人都希望自己擁有結實的肌肉、強大的身軀來抵擋風雨，因此男人愛上健身。但是，採取不同的健身呢方法效果總是沒那麼明顯。那麼，男人如何健身?小編為您盤點了男人健身計劃，一起來學習下吧。
男式健身
男人健身計劃 練就“勇士”身材
結實腹肌
腹肌應該是每個男人心中永遠的痛，想當初年少時也是漂亮的六塊肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了。如果你從現在開始...
全身健康轉出來 轉膝可以延緩腿部衰老
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”這一小段歌詞所寫的，相信也是不少老人鍛煉的重要項目之一。不過，中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授建議，除了脖子、屁股可以扭扭，身體上還有些地方也應該常轉轉。
轉脖子。放鬆站在地上或坐在椅子上，雙手叉腰或捧腹，頭微微下低，將頭按照順、逆時針的方向各慢慢旋轉2—3大圈，運動幅度以感覺頸部舒適為準，可有效鍛...