瑜伽有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。
瑜伽美腿——— 舞者
練習方法：
A.自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部；
B.右手抓住右腳踝，輕拉起來；
C.呼氣，左手前伸，同時右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛注視左手延長線；
D.保持平衡，自然呼吸，堅持10秒；
E.依次回復，換另一...
教你兩招瑜伽既美腿又養顏
怎麼減肥？——學法式減肥2招！
養生之道網導讀：很多的MM們都把減肥想的很辛苦，一提到怎麼樣減肥就是各種「加強運動」、「節食」之類的回答。減肥的確不是一朝一夕可以達成的，是……
很多的MM們都把減肥想的很辛苦，一提到怎麼樣減肥就是各種「加強運動」、「節食」之類的回答。減肥的確不是一朝一夕可以達成的，是一個過程。但如果我們能夠找到適合的減肥法，這個過程就會相對變輕鬆啦。今天小編來教大家兩種法試減肥妙招！
第一：盡情...
冬季減肥方法的三大注意事項
養生之道網導讀：減肥是一年四季都可以做的，不過在冬季減肥的人比較多，就是由於冬季寒冷，人們缺乏鍛煉，而且人們的食量也增加，就容易導致肥胖。因……
減肥是一年四季都可以做的，不過在冬季減肥的人比較多，就是由於冬季寒冷，人們缺乏鍛煉，而且人們的食量也增加，就容易導致肥胖。因此只有在冬季做好減肥的準備，就可避免肥胖的形成，也就為春季打好基礎。養生之道網專家給大家介紹冬季減肥方法的三大...
春季養生 川貝紅酒燉雪梨
春天適合清補，不宜過分滋補，一道川貝紅酒燉雪梨恰到好處。
梨，自古以來就是廣大群眾喜愛的水果，味甘微酸、性寒、無毒，具有潤肺涼心、消炎降火、解毒的作用。
川貝，能調理繁雜工作和擁擠辦公環境引起的咳嗽燥熱，加上雪梨除令食味更佳，也更增滋補功效。
紅酒，具備滋補容顏、加速血液循環的功效。這道美食 具有清補、清火、去燥、安神、補血等功效，是一款節日的時令好甜品。
主料：川貝適量、雪梨(...
導致產婦分娩時難產的4因素
關鍵詞1：產力
將胎兒及其妊娠的附屬物從子宮內逼出的力量稱為產力，就是我們經常談到的子宮收縮的力量(宮縮)，子宮口開全後腹壁肌及膈肌收縮力(腹壓的力量)，和肛提肌的收縮力，這三種力量共同形成了產力，其中子宮收縮力是最重要的因素。所以我們在產程中經常可以聽到醫護人員談到的一些話語，像“宮縮規律”、“宮縮不規律”、“宮縮持續時間太短”、“不會用...
健康瘦身減肥方法，不節食的減肥法
養生之道網導讀：很多的人會選用節食的減肥法，她們認為這種減肥法簡單，有效，可是節食減肥法關鍵的一點就是對身體不利。通過節食不能讓身體吸收到正……
很多的人會選用節食的減肥法，她們認為這種減肥法簡單，有效，可是節食減肥法關鍵的一點就是對身體不利。通過節食不能讓身體吸收到正常的營養，而影響到身體的健康。那怎樣的方法是健康瘦身減肥方法呢?
健康瘦身減肥方法之蜂蜜+白醋法。
在日常飲食規律...
米飯雜吃營養高且食療作用大
米飯是大部分人每天都離不開的主食，可是從做法來看，一直非常單調。其實，只要在米飯中摻一些雜糧或蔬菜，它的營養價值就會提高很多倍，而且會產生一定的食療作用。
南瓜飯：南瓜中胡蘿蔔素含量高，其中的果膠可以提高米飯的黏度，使糖類吸收緩慢，因此，南瓜飯適合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌發生。
黑木耳飯：黑木耳是一種營養價值很...
怎麼判斷寶寶吃飽了沒
少兒保健導讀：照顧寶寶是一場持久戰，新爸新媽們沒有經驗，寶寶又不會說話，所以和寶寶的溝通只能靠猜，新爸媽們老擔心寶寶沒有吃飽。一聽見孩子哭就以為寶寶是餓了，寶寶吃多一點又擔心寶寶會撐壞了。下面就教給爸爸媽媽們一些小技巧，幫助判斷寶寶是否吃飽了。
給寶寶餵奶粉
如果是吃奶粉很易判斷，主要看寶寶一次吃多少。一般小於1個月的寶寶60～90毫升/次，大干1個月則90～150毫升/次。有的...
每天快走半小時以上可防癌
英國研究人員發現，每天開展半小時以上快走運動可預防癌症，原因是快走可“燃燒”脂肪、改善情緒、提高免疫系統和消化系統功能，從而有利於降低患癌幾率。
英國“世界癌症研究基金會”8月31日發佈報告說，如果英國民眾每天開展快走運動，英國每年腸癌和乳腺癌患者數量有望下降12%，大約是5000人。
基金會研究項目負責人蕾切爾·湯普森說：“研究表明，快走以及類似的體育活...
1分鐘到48小時內的新生兒護理
新生兒護理是關乎到孩子一生的問題，護理不當不但會影響到還是的身體健康，而且會影響到智力與心理的發育，下面是關於1分鐘到48小時內的新生兒護理，希望有需要的認真的看完。
一、嬰兒出生的2分鐘
當胎兒發育成熟，臟腑、器官的各種功能發育完備，形成獨立的體系時，她就要從母親體內分娩出來，獨自的行使各臟腑、器官功能的權力，因此，真正意義上的個體健康是從母親分娩將臍帶剪斷時刻開始的。
現代...