在武術中，很多動作都是要有相當好的彈跳力才做得到的，下面就教大家如何訓練彈跳力,圖文講解,很詳細的哦。
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需...
關於彈跳的訓練安排
營養養生米粥 調理女人經期不適
月經是每個女人的必經煩惱，但它又是女性保持美麗的長生藥。如何解決經期出現的各種煩惱和困擾？這裡推薦幾種米粥，幫你緩解經期各種不適。
月經先後無定期：當歸益母草粟米粥
材料： 當歸15克，益母草15克，大棗10枚，粟米50克，紅糖20克。
製法： 把當歸、益母草除去雜質，洗淨放入沙鍋或不銹鋼鍋內，加600克水，浸泡1小時;用大火煮沸後改用小火煎30分鐘，用雙層紗布過濾，約得200克藥液，為頭煎。藥渣加...
中醫學健康觀指導養生
中醫的健康觀早在《黃帝內經》中就已經確立了，即“天人合一”的健康觀，“形神合一”的健康觀，“陰平陽秘”的健康觀，“正氣為本”的健康觀。此外，《黃帝內經》中把頭髮、牙齒和肌肉作為衡量健康狀況的重要標誌。中醫學理論的主要內容，從病因、病機，到診法、辨證，再到養生防治，以及髒象、經絡等各種理論，幾乎都是圍繞著中醫學對健康觀念的認識而次第展開...
玫瑰花的中藥用途
養生導讀：玫瑰花，為薔薇科植物玫瑰初放的花，其色艷清香，常令觀賞者流連徘徊，故又稱“徘徊花”的美譽。玫瑰花不僅供人觀賞，還有很高的藥用及食用價值。那麼，玫瑰花的中藥用途有什麼，下面一起來看看吧。
玫瑰花具有理氣解郁、和血散瘀的功效，用於治療肝胃氣痛、新久風痺、吐血咯血、月經不調、赤白帶下、痢疾、乳癰、腫毒等症。《本草正義》稱其“香氣最濃，清而不濁，和而不猛，柔...
有車族勿忘保健養生
隨著私家車的日益增多，駕車出遊已迅速成為一種新的旅遊方式。除了牢記安全駕車外，下列健康問題應引起重視。
一、視力疲勞。
“新手”開車，因眼睛時刻都要高度注視前方路面和車輛、行人等情況，易引發視力疲勞。建議最好相隔一段時間，將車停在安全地帶，閉目養神片刻，必要時可滴1—2滴眼藥水。
二、腰椎受損。
汽車啟動後產生振動，使駕車者隨時處於一種全身振動的環境中。而處...
植脂末：速溶奶茶裡的健康殺手
香濃的奶茶是許多人的最愛。天氣一熱，街頭奶茶店的生意隨之走俏。這樣的奶茶中究竟含多少奶?市場上銷售的奶茶多是用植脂末、茶粉勾兌而成，幾乎不含奶，經常飲用對人體有害。
即食奶茶幾乎不含奶
在很多奶茶店裡，工作人員只是將幾種粉末狀的物體裝進塑料杯中，兌上水，不到一分鐘就沖好一杯奶茶。
按理說，一杯正宗的奶茶，應該由鮮奶、紅茶加糖沖泡而成，這樣的奶茶含有豐富的蛋白質，有較高的營養價值...
太極拳三宗：神宗、人宗、鬼宗
說起中華武術，不能不提太極拳，因為太極拳是的中華武術裡最本源的東西！太極是中華文化的一種精神在武術上的體現！
說太極拳，不能不說張三豐其人！
張三豐以其不修邊幅，又名張邋遢。傳說他“姿態魁偉，龜形鶴背，大耳圓目，鬚髯如戟。寒暑唯一衲一蓑。所啖升斗輒盡，或數日一食，或數月不食。”讀書經目不忘，有學識，能詩書。灑脫不羈，頗具神仙風度。其身世出處，頗多傳說，“或言三豐...
減肥新方法 另類中享〞瘦〞
養生之道網導讀：很多減肥MM嘗試過多種減肥方法，就是不見瘦，其實有時候試一下其他的減肥方法，走一些旁門左道，或許會有意外收穫。所以，小編給大……
很多減肥MM嘗試過多種減肥方法，就是不見瘦，其實有時候試一下其他的減肥方法，走一些旁門左道，或許會有意外收穫。所以，小編給大家介紹減肥新方法，讓大家在另類中享"瘦"。
1、說說ABC，就能瘦小腹？
是的，你沒聽錯！找一首自己最喜歡的英文歌，每天一...
夏季空調病 室內小技巧可防感冒
，體虛的朋友身體調節功能差，容易受涼，受涼後外邪可能趁機侵入人體，引起感冒打噴嚏，甚至誘發哮喘、“老慢支”發作。這正是有些人老感冒的原因之一。
如果你被空調冷氣凍得直起雞皮疙瘩，在辦公室放件薄外套是好辦法，專家傳授的這套“防感冒操”，也能助你少中招。
預防感冒，可做防感冒操
揉頸
動作：五指併攏緊貼頸部兩側，沿頸部向後再向前搓擦。做8次後還原成預備姿勢...
白領要時刻保持六種健康心態
養生之道網導讀：長時間處在辦公室壓抑氛圍中，面對沒完沒了的工作，白領們難免不會出現心理抑鬱等情緒。那麼，白領如何保持健康心態呢?克服壓抑情緒的原則是什麼呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道，揭秘白領健康法則吧。
白領要時刻保持六種健康心態
白領時刻要保持的六種心態1、煩惱“失憶症”
難於相處的上司、痛切的失戀、人際關係的煩擾、事業失意等等，人生煩惱無數，但我們不能對不...