貓伸展式（BIDALASANA）是一種溫和有效的熱身方式
伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉；增加脊椎靈活性；緩解背部疼痛和疲勞感；改善脊椎和脊椎神經的血液流動；加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解決便秘問題，緩解糖尿病症狀；在懷孕期間練習也很有益處。
而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強完成動作反而會造成筋...
每天必做 小動作讓你越來越瘦
預防早產，新媽應該做些啥？
[導讀]即使覺得“自己多半不會這樣”也要注意，因為誰都可能發生早產，引發早產的因素多種多樣，那麼怎樣才能預防早產並及早發現徵兆呢？讓我們一起來學習一下吧。
一、早產的徵兆是什麼？
如果你在孕中期、孕晚期(37周以前)出現以下任何症狀，要立即到醫院就診：
· 陰道分泌物增多，或分泌物性狀發生改變，性狀改變指分泌物變成水樣、粘液狀或帶血色(即使是粉紅色)。
· 出現陰道...
起床一杯鹽水可以清腸減肥
養生導讀：食鹽是一種必須的調味品。其實，除了調味之外，食鹽還有很多用處。例如，早晨喝一杯鹽水可以清腸，是很好的減肥方法。除此之外，食鹽水還可以治療牙疼，喉嚨痛等等的常見疾病。下面，養生之道網為你介紹食鹽水的是個養生功效。
1、喝食鹽水護膚減肥的方法
在早晨起床後，用開水沖一杯淡鹽水，先漱漱口，然後慢慢飲下；在晚上臨睡前，喝上一杯蜂蜜水。
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楊式太極拳「實腳轉」原則
導讀：楊式太極拳的“攬雀尾”變“單鞭”是虛腳轉還是實腳轉的問題，長期以來，在楊式傳人中一直爭論不休，甚至楊家門人、親族傳人說法也不同，各執其辭。主張虛腿轉者認為，“實腳磨轉法”久練會損害膝關節的功能，造成膝關節疼痛，並說“虛轉實不轉”的練法是楊家老祖宗傳下來的東西。而持“實腿轉”練法者認為，實腿轉負擔重，...
簡單瘦腹瑜伽動作減肥操 調理腸胃健康瘦
養生之道網導讀：如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與健康的飲食很容易導致腸胃不順，便秘、口臭等等惱人的問題，腹部也越來越大，每天練瑜伽可……
如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與健康的飲食很容易導致腸胃不順，便秘、口臭等等惱人的問題，腹部也越來越大，每天練瑜伽可以緩解腸胃不適，還能有收腹瘦腹的效果，下面養生之道網小編就來分享簡單瘦腹瑜伽動作減肥操！
玉珠鉉減肥瑜伽第一式...
老年人貧血應該怎麼補血
養生導讀：缺血是各個年齡段的人都會出現的問題，老年人自然也不例外。那麼老年人貧血應該怎麼補血呢？下面養生之道為您介紹老年人貧血應該怎麼補血，供參考。
老年人為什麼容易貧血？
老年人臟器老化，胃液分泌與消化酶的活性均逐漸下降，胃壁細胞的萎縮，胃酸和內因子分泌不足，就很易造成維生素B12、葉酸、鐵等造血原料的缺乏，導致鐵的攝入不足而影響血紅蛋白的合成導致貧血。
老年人的食慾下降、偏食...
推薦6個脫髮食療方法
生活當中，很多人會受到脫髮的困擾。造成脫髮的原因有很多，飲食習慣、睡眠不足、工作壓力、環境污染等都會引起脫髮。雖說通過飲食的調節並不能把脫髮根治，但食療也可以在很大程度上緩解了脫髮。下面，小編介紹6個脫髮食療方法。
1、何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多，對“虛不受補”者有...
盤腿坐健身 減壓增強柔韌性
怎樣鍛煉身體柔韌性呢？以下兩個簡單的練習動作，每次只需要花費約5分鐘的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕鬆完成盤腿坐。
美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。在日本，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
盤腿而坐時，兩腿分...
推薦十款適合7個月以上寶寶的輔食食譜
養生導讀：一個小生命的降生會給家庭增添許多歡聲笑語，年輕的爸媽在開心的同時，是否也會考慮寶寶的飲食問題呢？當寶寶長到七個月大時，這時是可以為寶寶增加一些輔助食物的，這樣能更好的給寶寶補充營養，或許很多媽媽不知道該給寶寶吃些什麼，下面就為媽媽們推薦幾款7個月以上的寶寶適合的輔食小菜譜！
1、獼猴桃酸奶
材料：獼猴桃1/4個、酸奶3勺、草莓醬1/6小勺做法：剝去獼猴桃皮，取1/4搗碎過濾出汁;...
白領養生的「健康三杯論」
養生之道網導讀：白領們每天坐著工作缺少運動的時間，時間長了身體就會出現各種毛病，因此，上班族更應該注意養生。那麼，白領養生秘笈是什麼呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道，揭秘白領養生法寶。
白領如何養生
白領流行“健康三杯論”
早起一杯溫鹽水，清腸消毒
“一日之計在於晨”，現在，許多人都有早起空腹喝一杯水的習慣。不過，與白開水相比，溫鹽水更為適宜清晨起來飲...