最先採用“徒手式”比武，後漸改用以皮條裹拳，稱為“拳甲”式，稍後發展成為“纏麻式”，即以粗麻纏縛拳腕，便拳面更為堅固和粗糙。殺傷力更大。纏麻式拳頭，數百年來，一直是泰拳的代表形象，直到本世紀三十年代，才開始引進西方的拳擊手套，稱之為“穿套式”。為泰拳日後走向世界打下了基礎。
古代泰拳的拳法與招式，是後輩拳壇人士根據史料...
古泰拳的基本拳法
刮痧後喝杯溫開水3小時內別洗澡
刮痧，看似簡單，但也不能想刮哪裡就刮哪裡。首先要瞭解病情，辨證施治，審病求因，確定刮拭的部位。
其次，刮痧過程要避風，刮後喝一杯熱(溫)開水，休息1小時以上，2小時內忌食生冷、不能喝酒，3小時內不能洗浴。出痧後1~2天，皮膚可能輕度疼痛、發癢，這些反應屬正常現象。
再次，糖尿病患者皮膚耐受性差，血管脆性增加，刮痧的力度不宜太大，速度不宜太快，時間不宜太長。下肢靜脈曲張及下肢浮腫者，宜...
椅子瑜伽改善脊柱問題
養生之道網導語：脊椎側彎，頸椎病等都是常見於上班一族的疾病，也是讓你受盡折磨的罪魁禍首。今天一起跟小編練練脊柱瑜伽，幫你糾正一切脊椎問題。
脊椎柔軟操
動作：
1.深吸一口氣，將尾椎、腰椎先向上延 伸。
2.吐氣時，從頭部開始，接著頸椎順著一節一節慢慢落下，直到雙手摸地，這時再做兩個深呼吸。
3.起身時，同樣深吸一口氣，邊吐氣邊慢慢捲回坐直，直到後背打直。
意象練習：想像自己是一球夏天裡...
科學的速效減肥方法是什麼？
養生之道網導讀：科學減肥要求的是科學性，也就是要合理減肥，大家也要注意合理減肥的同時其實也可以做到速效減肥的。那麼科學的速效減肥方法是什麼？……
科學減肥要求的是科學性，也就是要合理減肥，大家也要注意合理減肥的同時其實也可以做到速效減肥的。那麼科學的速效減肥方法是什麼？跟著小編我一起往下探個究竟吧。
科學的速效減肥方法如下：
第一：飲食減肥：每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制...
吃什麼可以緩解疲勞
養生之道網：吃什麼可以緩解疲勞？司機開車往往注意力需要集中，開車久了就容易疲勞，吃東西可以緩解疲勞，那麼吃什麼可以緩解疲勞呢？下面養生之道網為您介紹吃什麼可以緩解疲勞，看看吧。
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
１椰奶紅豆糕
椰子粉、紅豆、椰子汁、吉利丁片、白糖。
將紅豆洗淨加水，浸泡一整天。紅豆放入鍋中加足水，大火燒開。轉中火3...
春季老年人養生18個妙招
養生之道網：春季正是胃口大開之時，那麼老年人春季要注意什麼，春季老年人如何養生呢？下面養生之道網為您介紹春季老年人如何養生，看看吧。
1、到了春天，老年人宜多吃百合、蓮子、山藥、大棗等健脾養胃的食物，這些平甘溫補的東西，讓脾胃更為活躍，縮短食物在腸胃堆積的時間，可以預防高血脂、高血壓。
2、春季飲食要順應節氣的特點，平時喜歡吃酸性食物的人，這時要少吃，因為，春季是發散的季節，而...
瑜伽三招式讓你有個好睡眠
養生之道網導讀：瑜伽保持人們身體健康的功效的神奇的，不容質疑的。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼，如何練好瑜伽保證充足睡眠呢? 瑜伽指南幫你揭曉。
動作一 膝蓋彎曲
姿勢：
仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。
輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。
盡量放低下半部分的背，讓腰碰到床墊，然後慢慢...
健康吃午餐 避免午後犯困
養生之道網導讀：午後犯困是白領們的常見現象，渾渾噩噩嚴重影響工作效率，也在一定程度上危害身體健康。這些可以在午餐中輕鬆解決。那麼，不犯困午餐如何吃?避免犯困方法還有哪些?
白領養生 午餐怎麼吃飯後才不犯困
一、就餐順序
在就餐的順序上，如果想飯後不犯困，要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。
午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。
二、工作間隙休息吃些水果
另外，工...
中醫刮痧為你暢通經絡去疾病
中醫刮痧為你暢通經絡去疾病，刮痧是中醫療法裡面常用的一種，它在民間有著廣泛的應用，所以很多人都會一兩招關於刮痧的療法，所以大多數人們會覺得它更像民間偏方多一點。其實不然，刮痧在暢通經絡方面的作用非常不錯，下面我們就一起來見識一下。
刮痧可以舒筋通絡
肌肉附著點和筋膜、韌帶、關節囊等受損傷的軟組織，可發出疼痛信號，通過神經的反射作用，使有關組織處於警覺狀態，肌肉的收縮、緊...
警惕！初生兒的六大不正常表現
初為人父人母，新媽新爸們，在興奮之餘更過的就是緊張，缺乏養育寶寶的經驗。一發覺寶寶有什麼不對勁，就驚慌失措。到底寶寶出現什麼情況才算嚴重？新生兒常有6種不正常表現，這些行為要警惕。
1.嘴唇、舌頭發紫。如果嘴唇或舌頭、口腔黏膜發紫，說明寶寶缺氧，應立刻急救。
2.呼吸急促，哼哼、呻吟。寶寶持續呼吸急促、用力時，要看他是否伴有胸肌用力過度、鼻翼動，以防是急性呼吸窘迫綜合征所致。如果...