養生之道網導讀:高頻率、高強度的健康運動,真的可以讓我們加速甩掉身上多餘的贅肉和脂肪嗎? 其實不然,只有掌握正確的運動方法,留心細節,才可以讓運動效果事半功倍。
1.拆分多個階段
如果連續做高強度的運動,你很快就會筋疲力盡,但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以,盡可能分段做運動,減肥效果也會更好。
7個方法讓脂肪加...
秋燥也能喝出漂亮媽媽
秋干物燥,美白的肌膚最害怕乾燥的空氣了,何況是准媽媽這樣的身體嬌弱敏感時期,所以一到秋季,不少准媽媽都會發生“秋季乾燥症”。
秋燥會引起一系列症狀,如乾咳、咽喉乾燥、聲音嘶啞、皮膚乾燥不適等等。應對秋燥大家都知道要補水,可是你知道嗎?秋季喝水也是有大學問的。
“勤”鹽水,“懶”蜜糖
秋天的氣候特點主要是乾燥,空氣中缺少水分,人體會隨著環境產...
中醫認為老年養生應順乎自然
中醫學認為人體與自然界是一個統一的有機體,因而人的各種生理活動,一定要客觀地和自然界的四時變化相適應。祖國醫學非常注意環境、季節、氣候對人類健康長壽的影響,並指出“人客觀存在天地之氣生,四時之法成”,“天暑衣厚則腠理開,故汗出;天寒則腠理閉,氣濕不行,水下流於膀胱,則為溺與氣”。也就是說,要延年益壽,必須遵守客觀規律的變化,而絕不應超越自然的變化。 ...
脖子落枕不用怕 三個妙招解救落枕的脖子
別以為落枕只是一件小事,它可能就是頸椎病的一種徵兆。當你晚上睡覺落枕第二天腰酸背痛的時候,千萬不要太大意了。多注意一下生活養生的方法,多保養保養自己的身體,才不會因為落枕而導致各種疾病的發生。
人的一生,有1/4—1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健,隨著年齡增長,頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜鬆弛,到了頸部慢性勞損達到一定程度,就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕...
歡樂瑜伽 在快樂中瘦身
笑也能減肥哦。下面就來看看這個快樂瑜伽吧!
歡笑瑜伽緩解壓力
瑜伽 + 哈哈 = 歡笑瑜伽
瑜伽加上 “哈哈”,或者“哈西呀”(“hasya”梵語裡是笑聲得意思)就是歡笑瑜伽了。歡笑瑜伽,也叫作哈西呀瑜伽,由Madan Kataria博士於1995年在孟買創建。之後,歡笑瑜伽便向火花一樣迅速受到全世界人們得喜愛。據報道,目前世界上已有超過2500家歡笑瑜伽俱樂部。
Madan Kataria博士認...
藥粥治療小兒夏熱
藥粥治療小兒夏熱
夏季熱主要發生於3歲以下的嬰幼兒,因夏天氣溫升高而持續發熱不退、口渴、多飲多尿、汗閉或少汗,用藥粥調理效果不錯。
荷葉粥:鮮荷葉兩大張,洗淨煎湯500毫升左右,濾後取汁加粳米30克,煮成稀粥,加白糖適量,早晚服食。可清熱解暑,適用於發熱不退者。
葛根粉粥:取葛根粉(葛根磨細沉澱粉)20克與粳米50克加水適量煮成稀粥,早晚服食。可祛暑...
空手道和跆拳道的10個區別
養生之道網:空手道和跆拳道的區別你知道嗎?你是否一直以為空手道和跆拳道一樣呢?下面養生之道網總結了10個空手道和跆拳道的區別,看你是否有認知上的誤區。
1、招式
跆拳道80%是腿部動作,而且套路很多,僅踢腿動作就要分8個方向、70多種。空手道的手和腿動作“對半”,套路分得比較“粗”。
空手道招式上用手比較多,更厲害和實用。跆拳道招式上以腿為主,更好看和華麗。空手道主...
瑜伽減肥效果怎麼樣呢
養生之道網導讀:瑜伽是一種很好地運動方式,幾乎每一個人都知道瑜伽有很多功效,不僅可以修身養性,還可以鍛煉身體,重點還可以用於減肥,深受廣大女……
瑜伽是一種很好地運動方式,幾乎每一個人都知道瑜伽有很多功效,不僅可以修身養性,還可以鍛煉身體,重點還可以用於減肥,深受廣大女性朋友的喜愛。那麼,瑜伽減肥效果好不好呢?下面養生之道網小編具體給大家講一下效果究竟怎麼樣吧。
練瑜伽前,首先...
常揉三陰交,青春永不老
養生之道網導讀: 三陰交穴,十總穴之一。所謂“婦科三陰交”,顧名思義此穴對於婦症甚有療效,舉凡經期不順,白帶,月經過 三陰交多,過少,經前綜合症,更年期綜合症等,皆可治療;又此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處,因此應用廣泛,除可健脾益血外,也可調肝補腎。亦有安神之效,可幫助睡眠。 懷孕者不能按揉三陰交,還有合谷穴...
針灸治慢肝的科研思路
治療效果的觀察指標應從簡單入手
針灸對慢性病毒性肝炎有無治療作用?如果有治療作用,其最主要作用是改善肝功能還是抗纖維化,是抗病毒還是體現在肝臟的病理改變?我認為,檢驗針灸對肝炎有無治療作用,應該從基礎入手,先觀察是否能改善肝臟生化指標。如果有確切作用,再進一步深入研究。這樣可以使我們的研究少走彎路,更精確、更直觀。
治療對像應選擇本人拒絕抗病毒治療、已有的保肝降酶等治療效果欠理...