沒時間去健身房，那麼我們可以選擇在家裡做健身，效果也同樣那麼好，不要給自己找任何關於不健身的借口，下面一起來看看在陽台上的健身方法吧。
一、早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二、頭部活動：
以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫...
陽台上輕輕鬆鬆健身
針灸減肥也有副作用
養生之道網導讀：針灸減肥有著很好的減肥功效，但也存在一定的副作用，這需要我們認真的對待。在選擇用針灸減肥時，一定要和專業的人士進行溝通，這樣……
針灸減肥有著很好的減肥功效，但也存在一定的副作用，這需要我們認真的對待。在選擇用針灸減肥時，一定要和專業的人士進行溝通，這樣才能避免針灸減肥副作用的出現。
會有酸麻的感覺
針在體內停留40分鐘，眾多穴位在針的刺激下，經絡便活躍起來，加速了...
小孩咳嗽有痰最佳食療偏方
養生導讀：生活中，咳嗽、吐痰是我們經常遇到的小毛病。特別是有時嗓子裡癢癢的，想吐痰卻咳不出來，真是讓人又氣又急，非常難受。小孩咳嗽更是麻煩，畢竟承受力小於大人，以下為你介紹小孩咳嗽有痰的食療偏方，希望您的寶寶快快好起來！
一、治療咳嗽飲食方。
食療方1：百合款冬花飲(專治:咳嗽)。
用料：百合30～60克、款冬花10～15克、冰糖適量。
製法服法：
將上料同置砂鍋中煮成糖水。
飲水食百合，宜...
南瓜子的副作用
養生之道網導讀：南瓜子的副作用，南瓜子是一種高營養的理想零食，有很好的殺滅人體內寄生蟲的作用。那麼吃南瓜子有副作用嗎？下面一起來瞭解下南瓜子的副作用。
南瓜子的副作用
雖然南瓜子有這麼多營養價值，但是，經常吃也是不好的。它的副作用就是會使人發胖的，所以還是適量好了。
南瓜子有小毒。實驗表明，南瓜子吃太多，可能會影響到肝功能，並可引起和加重肝內脂肪浸潤，對患有慢性肝炎、脂肪肝的患...
11款養胃食譜：胃脹吃什麼食物好
養生之道網：對於經常頻發胃疾的白領人來說，胃脹氣是很難受的。那麼，胃脹氣吃什麼食物好呢？下面養生之道網總結了一些緩解胃脹的食譜，看看胃脹氣吃什麼食物好吧。
引起胃脹的原因是多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足，一般表現是飯後飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思，胃脹的反覆性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌，所以出現胃病的時候，一定要謹慎護理。
1、骨...
姜炮製不同功效各異
薑是姜科多年生草本植物姜的根莖，新鮮者即是生薑，晾乾或烘乾即是乾薑，乾薑炒至表面微黑，內成棕黃色即是炮姜，這3種姜都是臨床常用藥，由於炮製不同，功效不同，治療病症也隨之有所不同。
生薑：味辛，性微溫，能發汗解表，可治外感風寒，症見惡寒發熱、頭痛、鼻塞。因止嘔效佳，被譽為嘔家聖藥。配伍不同藥物，治療多種嘔吐，如與半夏配伍治療胃寒嘔吐，與竹茹、黃連配伍治療熱證嘔吐。其還能溫肺止咳...
懷孕期間 冬天別讓暖氣傷了健康
集中供暖最讓人頭疼的一點，就在於溫度不能自主調節。人們體質各自不同，對溫度的需求也大相逕庭。有的人喜歡涼快些，有的人則偏好身體能微微出汗的狀態。
其實，溫度偏低一些，反而對健康更有利。有研究證明，熱帶地區的人壽命短，而寒帶地區的人壽命相對更長。冬季室內溫度控制在23—26攝氏度，且盡量靠近下限，是比較合適的。所以建議每個家庭可以買個溫度計，便於控制室內溫度。
此外，一到冬天，...
中醫告訴你吃什麼東西能夠抵抗輻射呢?
養生之道網導讀：中醫告訴你吃什麼東西能夠提抗輻射呢?“核輻射”很是恐慌。研究表明，核輻射對人體的危害與其導致機體過氧化有關。所以防範核輻射，除了避免與核輻射的“親密接觸”外，一定的營養對抗輻射有著非常重要的作用。在核基地、核武庫、核潛艇、核爆炸等地，人們通過飲食的方法可以抵禦或減少核輻射對人體造成的傷害，已被現代醫學研究所證實。
這些食物可應對核輻射
黑芝麻...
掌握方法，上班族不愁減肥
養生之道網導讀：上班族的時間安排的滿滿的，每天白天上班，晚上有時候還需要加班，基本上沒有時間鍛煉，長期的久坐更容易導致身體發胖。可是我們怎麼……
上班族的時間安排的滿滿的，每天白天上班，晚上有時候還需要加班，基本上沒有時間鍛煉，長期的久坐更容易導致身體發胖。可是我們怎麼可以放任肥胖不管！上班族想要減肥，只要找對適合上班族的方法，減肥瘦身不是難事。接下來，我們一起來探討吧！
一、...
時尚健康的戶外健身運動
自20世紀以來，健身慢慢開始走走了人們的心裡，各種健身活動層出不窮，下面小編給大家介紹一下，以下四種戶外健身項目。
滑板
消耗熱量：350卡（1小時）
滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這裡找到滑板高手。
50年前，美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激，街頭文化...