養生之道網導讀：鍛煉下半身是減肥捷徑。局部鍛煉時產生更強烈的新陳代謝反應，下面小編就教你巧用小道具，就能幫你瘦遍全身。動作一：捆腿橫向跨步把……
鍛煉下半身是減肥捷徑。局部鍛煉時產生更強烈的新陳代謝反應，下面小編就教你巧用小道具，就能幫你瘦遍全身。
動作一：捆腿橫向跨步
把一條小型阻力帶套在膝蓋下方，兩腳分立與胯部同寬，膝蓋微微彎曲。
身體保持緊張，左腳朝左邊用力邁出，...
掌握4大動作，助你輕鬆甩脂肪
5招有效培養孩子的創造力
創造力即創造性思維的能力。創造思維能力在嬰幼兒身上雖然有所表現，但是卻很微弱和不穩定。因此，家長對嬰幼兒創造性思維的培養起著重要作用。
為了有效地培養孩子的創造力，家長可以採取以下方法：
1、鼓勵好奇心
嬰幼兒的心理特點是活潑好動，好奇好問。他們不斷地用身體和感官探索周圍的一切事物，積累著知識經驗，發展著思維能力。對此，父母不能像對成人般地看待孩子，對他們作出種種限制和隨...
定向運動的起源與分類
定向運動是目前較受歡迎的戶外運動，那定向運動有哪些種類呢?下面是對於定向運動的起源與分類的敘述，讓大家一起來認識下定向運動吧。
定向運動的起源：
定向運動起源於瑞典。最初只是一項軍事體育活動。“定向”這二個字在1886年首次使用，意思是：在地圖和指南針的幫助下，越過不被人所知的地帶。真正的定向比賽於1895年在瑞典斯德哥爾摩和挪威奧斯陸的軍營區舉行，標誌著定向運動作為一種...
怎樣拿乒乓球拍
養生導讀：乒乓球作為一種很受歡迎的大眾運動，既可以鍛煉身體，還可以參加比賽獲得榮譽，但掌握乒乓球握法是練習的前提。那麼乒乓球拍怎麼握，怎樣拿乒乓球拍呢？養生之道為您介紹怎樣拿乒乓球拍，看看吧。
1、直拍握
直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難於判斷。但反手攻球因受身體阻礙，較難掌握，防守時照顧面積較小。直握...
中醫冬季養生攻略
如果您有手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷的苦惱，不妨試試專家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季“暖身餐”。
暖身攻略1 多吃北豆腐和血豆腐補充營養
適宜人群 減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那麼暖和，可能是營養不平衡類型的寒症。經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。所以，屬於這種...
孕前咋進補才達到優生效果
現在大多夫妻只能生育一個孩子，優生優育顯得非常重要，正因為如此，有懷孕計劃的家庭顯得特別緊張，錯誤地認為優生優育就是要孕前產前進補，我們認為這是不正確的。
營養補充，孕前早行動
懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關係。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。
懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。由一...
患白細胞減少症後應該吃什麼藥膳
外周血白細胞計數持續低於4×109/ 升時稱為白細胞減少症。
常見的增加白細胞的食物
● 蜂王漿：蜂王漿具有滋補、強壯、健脾的功效，尤其適宜癌症治療後白細胞減少的病人食用。
● 大棗：大棗有補脾、益氣、養血的功效，凡血虛、貧血、血小板減少、白細胞減少者，均宜食用。對腫瘤病人經放療或化療後引起白細胞減少者，民間習慣用紅棗同赤小豆、糯米煮粥服食。
● 香菇：據報道，從鮮香菇中提取的多糖類，...
太極拳，強身健體好夥伴
我已屆古稀之年，但面色紅潤，身板硬朗，思維敏捷。從身體上說，本人是腹不隆，身板直，耳不聾，眼不花，行動利索，思維清晰，精神矍鑠，身材健美;
從業餘工作上來說。本人退休後還負責單位裡的老幹部支部工作，熱衷於關心下一代工作委員會的工作，每年還在報刊雜誌上發表各種文章百餘篇。
太極拳，強身健體好夥伴
1992年春節前，我從領導崗位上退了下來，說實話，在職時忙忙碌碌，真是“眼睛一...
日常修練瑜伽的10禁忌
長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉松，使得關節不穩定。
該如何避免傷害呢？
1.有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
2.骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練...
何謂性施瘧及受瘧癖
性施虐又叫性虐待癖，是指對異性對像施以精神或肉體上的折磨而從中獲得性的滿足和變態心理的滿足．
受虐癖又叫被虐狂，它與虐待癖相反，是指在受到性對象的虐待時，精神或肉體雖感到痛苦，而在心理上卻得到一種特殊的性慾滿足。
施虐與受虐癖並非罕見，在西方，約有30%的女性和10%的男性曾有不同程度的受虐與施虐體驗並得到性喚起。25%的男女在性交過程中用牙咬或被咬來增加性快感，但這不一定是性變態。施...