女人滋補養生十味中草藥
養生導讀：中醫上中草藥眾多，讓想通過藥草滋補養生的人不禁犯難了，這麼多品種，到底哪種的滋補效果最好呢？別急，下面就為你推薦十種中草藥，讓你具體瞭解它們的功效，按需選擇。
一、茯苓。
作為滋補品，蒸制饅頭、包子時，在麵粉中加入茯苓粉，混勻蒸熟；或將茯苓粉與蜂蜜以2︰5比例沖水喝；做湯、泡酒，都能發揮茯苓健脾補中、利水滲濕、寧心安神的功效。
茯苓
二、人參。
“久服輕身延年”，具有安神益智、生津固脫、調補五臟的作用。但吃人參要因人而異。野山參補力較大，適合那些病情較為嚴重的人；紅參偏溫，多用於陽氣虛弱的人；生曬參則適用於氣陰不足的人。人參切薄片含在嘴裡、代茶飲、泡酒喝、製作菜餚時燉服等都可以，每天用量不宜超過3克。
三、阿膠。
滋陰潤燥、補血養血、益氣止血、化痰清肺。可取6克阿膠和兩小勺蜂蜜，用熱水烊化，常服能潤腸通便，對老年血虛、津液虧耗者，可養血生津，延緩衰老。
四、黃芪。
“補氣聖藥”。它除了能改善氣短心悸、倦怠食少等氣虛症狀外，還對中氣下陷所致的內臟下垂以及瘡瘍久潰不愈有良好療效。黃芪可以用開水沖泡或水煎代茶飲，也可熬粥或在煮燉雞鵝時放一些，增加滋補作用。
黃芪
五、枸杞子。
“久服堅筋骨。”久服枸杞酒或燉湯時放上十幾粒，能緩解老人因肝腎不足引起的視物不清、口乾舌燥、腰膝酸軟等症狀。枸杞要常吃，不可一次大量食用。健康的成年人每天吃20克左右比較合適，治療用可增至30克。直接嚼服枸杞子對營養成分的吸收會更充分，但服用量要減半。
六、甘草。
有“堅筋骨，長肌肉”的效果。此外，止咳更是它世界公認的藥理作用。甘草可煎湯內服，也可煎水外用，洗漬或研末敷。
甘草
七、菊花。
“久服利血氣，輕身耐老延年。”菊花茶、菊花粥能疏散風熱、清肝明目，是方便有效的養生方法。能改善頭痛眩暈、目赤腫痛等症狀，高血壓、冠心病患者及視疲勞者可常服。
八、山藥。
《神農本草經》說它“久服耳目聰明，輕身不饑延年”，能平補益肺、脾、腎等臟腑。吃蒸山藥、山藥粥，四季皆宜。
九、薏苡仁。
能健脾止瀉，利水滲濕，除痺。薏苡仁煮酒、釀酒，能祛風濕、強筋骨、健脾胃，適用於肢體困痛、腰背酸痛的人。薏苡仁與粳米煮粥，常吃能利腸胃。但口乾咽燥、大便干結的陰虛之人不宜食用。
薏苡仁
十、菊花。
“久服利血氣，輕身耐老延年。”菊花茶、菊花粥能疏散風熱、清肝明目，是方便有效的養生方法。能改善頭痛眩暈、目赤腫痛等症狀，高血壓、冠心病患者及視疲勞者可常服。
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