看面色知健康 5種臉色的調養方法
養生導讀：皮膚像透明的玻璃面，能反映人體的健康狀況。一般紅潤光澤是正常的臉色，而暗黃無光或某色獨見於不應該出現的部位，都屬於病色。下面一起來看看你的面部顏色屬於那種吧。
1、臉色發黃需養脾
臉色偏黃或者萎黃者多為脾胃虛弱。脾胃功能健運，則氣血旺盛，皮膚柔潤;脾胃虛弱，不能很好消化食物，氣血生化不足，則面色蒼白或者萎黃無華，這種體質屬痰濕質。
建議：少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品。可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物，也可用山藥糯米粥的藥膳來調養。
過度勞累、生氣都會傷及脾胃，心情開朗很重要。潮濕季節，特別要注意飲食衛生。
2、臉色發青需養肝
臉色青多因氣機不調，血行不暢，血液淤滯於面部。中醫認為肝臟能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和。肝氣鬱滯則氣血失和，面色青。這種體質多為氣鬱質、淤血質。
建議：可多食具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蘑菇、苦瓜等。少食收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、檸檬等，以免阻滯氣機。不可多食冷凍食品。
生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，盡量保持心態的平和安寧。春季是肝臟活動最旺盛的季節，要多休息，避免肝臟過於疲勞。
3、臉色發黑需養腎
臉色暗黑多為腎虛。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢髮斑白、齒搖發落、未老先衰。體質多為陰虛質或特稟質。
建議：注意固護自己的精氣，可以多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等。忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。
腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時要多散步以鍛煉下半身，避免長時間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。過冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖氣的房間更好。
4、臉色發白需養肺
臉色發白多是氣虛、陽虛為多。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而臉色及手掌蒼白。陽氣虛弱，不能溫潤體膚，也會導致臉色發白。體質多為氣虛質或者陽虛質。
建議：氣虛質者可多食健脾益氣、營養豐富易消化的食物，或選用補氣藥膳調養身體，如小米、粳米、豆腐等。陽虛質者則應少食生冷肥膩之品，盛夏也不例外;適當多吃一些溫陽壯陽的食品，如羊肉、韭菜、茴香等。
新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官。在干冷的秋天，呼吸器官最容易受損，需多加注意。
5、臉色發紅需養心
臉色發紅的人為陽熱盛，紅色在中醫五行中屬於火，所以身體內火氣盛就會表現為面色潮紅。這類人的體質多為濕熱質。
根據五行對應之說，紅色對應心，面色紅多與心有關。心主血脈，心氣能推動血液的運行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。
建議：宜食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓等。禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、大蔥、大蒜等；宜少食狗肉、牛肉、酒等溫熱食品。
輕鬆運動有助於強化心血管，堅持散步或慢跑等輕鬆的運動，有助於鍛煉心臟。洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高於心臟，這些都會給心臟帶來負擔。
中醫認為健康的面色是“紅黃隱隱，明潤含蓄”，臉色具有紅黃之色，隱藏於皮膚之內，光澤明亮潤澤。這是人體精神健旺、氣血充足、臟腑功能正常的表現。但也會因年齡、體質、遺傳、職業、日曬程度等因素又有所差別。如果臉色與平時有較大的改變，排除了正常的外來影響的因素外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2022年07月20日最後更新
- 轉載請註明：看面色知健康 5種臉色的調養方法 | 養生知識網 +複製鏈接