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吃完飯彎腰預防胃病小竅門

2021年10月01日中醫常識暫無評論閱讀 14 ℃ 次

養生之道網導讀：胃病的症狀有哪些呢？胃病的確是非常的折磨人，不管你是吃飯早了還是晚了，它都會來湊活一腳。甚至有人稍微多吃一點也會胃疼。得了胃病吃什麼食物好呢？

飯後彎彎腰可預防老胃病

上了年紀，很多老人都會遇到同樣的問題。這是因為老人本身消化能力減弱，胃動力差，食物積聚在胃底，就會有脹氣等感覺出現。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症狀會加重。有個小辦法能緩解這種胃部不適，即飯後做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內食物進入胃竇，促進排空，加速消化。

具體做法是每天飯後彎三次腰，到達90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1—2分鐘左右。此外，飯後半小時後，可以散步20—30分鐘。

堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由於重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎症狀。高血壓的老人也要謹慎嘗試。

此外，還有兩個加劇胃脹的習慣要一定要避免。一是飯後立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化;二是飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸影響蛋白質的吸收，增加胃的負擔。如果胃脹嚴重一直不能夠緩解，建議在醫生指導下服用胃動力藥。

揭秘最傷胃食物排行榜

1、薄荷

薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2、汽水和果汁

這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

3、咖啡

咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

4、西蘭花

西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裡才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

5、番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

6、乳製品

有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

7、油膩食物

含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

8、冷飲

冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

巧克力含大量的可可鹼，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

仰臥起坐易致胃病無根據

胃病的一個重要原因是人不注重胃腸調養，而民間也流傳著一些生活細節會誘發胃病，但到底有無科學性呢?廣東省中醫院消化內科主任陳延為大家解析。

說法：吃葷後別喝茶，兩者同喝會使腸道蠕動減慢，會讓腸道蠕動減慢，引發胃病。

解答：錯誤

飯後確實不提倡立即喝濃茶，但並非引發胃病，而是影響營養物的吸收。陳延說，茶葉中含有一種叫鞣酸的物質，會影響腸胃對食物營養成分的吸收。

說法：運動後吃辛辣食物會引發胃病。

解答：無任何根據的瞎猜。

說法：仰臥起坐、倒立讓胃處於反重力方向，容易引起胃灼熱和胃病。

解答：沒有影響。

人體有內在體系，不會脆弱到倒立情況下就會讓胃酸過多造成胃灼熱，而仰臥起坐反而是一種能促進胃腸道動力的好運動。當然，如果剛吃完東西，或者吃得過飽，是不提倡倒立、仰臥起坐的，這會讓胃部不適。

即使人已經得了胃病，也是不存在運動禁忌的，除非已經有胃出血症狀則需要住院不適合刺激胃部的鍛煉。

結語：這些傷胃的食物你知道了吧！為了能夠擁有一個健康的胃部，這些食物以後一定要記得少吃哦！

標籤：【預防胃病】

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