老年人尿頻是怎麼回事
養生之道網導讀：老年人尿頻是怎麼回事？有些老年人晚上有起夜的習慣，尤其到了冬季，起夜更為頻繁。晚上上廁所會影響到休息，而且在冬天裡稍不注意就容易的感冒，那麼老年人尿頻是怎麼回事？一起來瞭解下。
老年人生理功能衰退，膀胱彈性降低，使得尿的貯留量受到限制，而冬季氣候寒冷，人體各軟組織（皮膚與血管）為了御寒，呈收縮狀態，此時更容易出現夜尿過頻現象。
老人起夜，一兩次應該是正常，若飲水不是很多，頻繁起夜，一般屬腎氣虛腎陽不足。中醫理論認為，陽化氣，陰成形。進入體內的水液，只有化成“氣”才能被人體吸收利用。腎是主水，腎陽不足，水不能化氣，則直接排出體外。因為夜間屬陰，人體陽氣偏弱，故夜間尿多，應溫補腎陽。
其實夜尿頻多與腎功能的衰弱有著很深的聯繫。中醫認為：“腎主水，司開合”，尿液的生成、排泄都是由腎臟主導的。腎對水分的重吸收過程好比蒸餾器，只有給蒸餾器加熱，水才能被汽化輸送到各個組織器官，給蒸餾器加熱的熱源就是腎陽和腎中的精氣。倘若腎陽不足、腎精虧損，水液不能被蒸騰汽化和重吸收，只能長時間滯留，導致尿液增多。
老年人起夜次數太多，會埋下很多潛在的健康隱患。比如，在冬天，尤其是半夜氣溫比較低，起夜時如果不注意保暖容易受涼，引發感冒流鼻涕、咳嗽等現象。由於很多老年人起夜時頭腦不清，還會增加摔倒的風險，很多老年人骨折都是在起夜時發生的。專家提示，老年人起夜頭暈時，一定要蹲下來，避免摔倒。
通常人在頭暈或眼睛發黑時，第一反應都是找東西來扶，但老人的反應相對年輕人要慢，如果一下子找不到，或由於頭暈等問題造成扶物不穩，就會導致老人摔跤。此時，如果在原地緩緩蹲下，可以有效地減輕體位性低血壓所帶來的不適，從而減少供血不足所產生的影響。
因此，老人起夜時，一定要緩起緩坐，最好先在床邊坐一兩分鐘，清醒一下。一旦出現頭暈，就要慢慢蹲下，等症狀好轉，再起身行走。
有效緩解老人尿頻的5個方法
1、少喝咖啡和酒
專家表示，含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用，應該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在2公斤（8—10杯）之內。
2、做記錄
連著三天，每天記錄每次排尿及飲水情況。
3、定時排尿
記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時間。然後，在清醒時，定好兩次排尿間隔時間，時間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。但在夜間，只有感覺尿急時再起床。
4、逐步延長排尿間隔時間
習慣了定時排尿，再將排尿間隔時間延長15分鐘。比如，從每1小時15分鐘排尿一次，延長至每1個半小時排尿一次。堅持1周，之後再將目標定為“1小時45分鐘排尿一次。”最終目標是每3小時左右排尿1次，但具體到個人則要視情況而定。
5、收縮訓練
收縮生殖器周圍肌肉，可有效減輕尿頻症狀。快速收縮肌肉10次，然後做10組收縮，每次保持5—10秒，每天訓練2—3次。
人一上年紀，就容易尿頻。如果不是疾病引起的，就能通過以上方法有效緩解尿頻現象。
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