腦袋也是一種健身
運動保健導讀：你是否偶爾感覺大腦不中用？一看見數字就頭疼，記不住一大堆電話號碼？便箋粘滿桌，卻還是差點誤了與客戶開會？最要命的是，取款機前你忘了密碼？別急，看看我們提供的健腦方案，別讓你的腦子“忽悠”了你。文/高元腦子越用越靈一個很好的例證是，擁有某些熟練技能的人，腦細胞間儲存相應信息的神經鍵也更多。 出租車司機大腦中主管視覺及方向感的神經元更敏感，鋼琴師大腦中主管音樂部分的腦細胞數量也更多。對普通職業者來說，除了職業訓練外，還可以有意識地通過以下一些方法來健腦。
核桃、亞麻子、特別是深海魚中富含л-3脂肪酸，一種對心臟和大腦都有益的脂肪酸。它可以促進體內循環，給大腦提供更多氧分，還可以增進大腦細胞膜功能。經常吃魚的人很少患壓抑和癡呆。
每天都保持身體鍛煉的人，腦子也更好使。實驗結果證明，每天運動的老鼠，其主管學習和記憶的區域腦細胞的增長率是無所事事的老鼠的兩倍。運動能夠緩解生活的緊張，因而對腦健康有益。
防忽悠方案：尋找一項有趣的運動或者有趣的夥伴並養成習慣，如慢跑、自行車、游泳。
運動你的大腦
更多地應用你大腦中那些不常用的區域，有助於保留腦細胞及細胞間接收處理信息的樹枝狀結晶。正如身體中不常用的肌肉需要特別關注，大腦也需要獨特的思考和刺激。
防忽悠方案：嘗試一下新的味覺和嗅覺；多用左手(左撇子反之)；上班經常走不同的路線；去新地方旅遊；讀一下南美或非洲的小說；自己設計生日卡。
吃魚有助於腦部發育
吃魚補腦
核桃、亞麻子、特別是深海魚中富含л-3脂肪酸，一種對心臟和大腦都有益的脂肪酸。它可以促進體內循環，給大腦提供更多氧分，還可以增進大腦細胞膜功能。經常吃魚的人很少患壓抑和癡呆。
防忽悠方案：每週至少吃三次魚，海魚比河魚來得好，因為其受人工飼料的影響少。同樣，也可以服用魚油來代替。另外，吃核桃也不失為一個好辦法。
給大腦減肥
肉類和奶類製品中的飽和脂肪會影響大腦記憶、方向感等功能。
防忽悠方案：代之以瘦肉、低脂或脫脂奶。用魚、雞、蔬菜代替食譜中的漢堡包和油炸食品。身體熱量的主要來源應轉化為魚類、植物油、核桃等。拒絕餅乾、零食和快餐——它們會讓腦細胞衰竭。
多喝低脂奶和多吃豆類
讓大腦戒酒
酒精會損傷記憶力和反應能力，實驗證明，一次性攝入大量酒精，會導致老鼠近一個月長時間裡腦細胞零增長，這說明酒精不但損害腦細胞，而且會阻止它們再生。飯間一兩杯飲料不會有什麼壞處，少量紅酒、黑啤還會有益，但喝多了就會影響思考，任何酒精都會影響理性，所以做正事前千萬別喝酒。
標籤：【腦袋】、【健身】
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