A-A+
關於健身的一些誤區
健身是我們經常進行的體育項目，經常健身的人會使得身體更為健康。雖然健身的方法有很多，但在鍛煉的時候，我們還是得注意一些誤區。下面，小編就簡單談談關於健身的一些誤區。
誤區一：有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。
誤區二：通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，把雙手疊放在腦後，盡量展開雙肘，這樣才能達到鍛煉效果。
誤區三：許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
以上就是健身的一些的誤區，相信大家都有所瞭解，希望給大家帶來幫助，健身好處多，但在健身的同時大家一定要避免誤區，這樣才會達到健身效果!
標籤：【健身誤區】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年03月05日最後更新
- 轉載請註明：關於健身的一些誤區 | 養生知識網 +複製鏈接