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局部按摩讓你快速擺脫贅肉煩惱

2022年01月13日減肥瘦身暫無評論閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀：簡單的局部按摩就能讓你快速擺脫贅肉煩惱，讓你快速塑造一個性感的辣妹，感興趣的MM趕緊過來看看，只要常按摩腿部、腰部、臉部，你……

簡單的局部按摩就能讓你快速擺脫贅肉煩惱，讓你快速塑造一個性感的辣妹，感興趣的MM趕緊過來看看，只要常按摩腿部、腰部、臉部，你就能成為惹火佳人哦。

按摩腿部減肥法

Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然後反轉到小腿後面向上回擦，經（月國）窩到大腿根部後面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。

Step 2：兩手虎口相對放於大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。

Step 3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下，施術時以腿後肌筋有酸脹感為度。

Step 4：平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊於左膝蓋骨上，右股四頭肌發力將右腿彈直為一下，共彈l0下。再右腿屈膝，左腿以同樣動作和力量彈10下。

Step 5：雙手握實拳，用力對叩同側環跳穴，每側叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜，重扣有放散感為佳。

Step 6：雙拇指分別放於同側的腹股溝動脈上，壓下去3秒鐘後突然鬆開，兩下肢馬上有通熱感，每側壓5下。這樣能幫你趕走腿部贅肉，讓你瘦出性感美腿哦。

按摩腹部減肥

想要瘦腰腹，那就趕緊過來練習腹部按摩減肥手法吧，只要常用二指疊按法就能塑造出信號桿曲線哦。將兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法即兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按於腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側後點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，並覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，鬆手時，又有一股熱氣下行至兩足。

推腹時，兩手手指併攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向後壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次－4次，以腹部微有痛感為宜。

按摩面部減肥法

Step 1：兩手掌心分別按於兩腮部，輕用力向上淨摩到前額，經耳前（拇指在耳後）再摩到下頜部，最後旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。

Step 2：用一手的中食指同時放於兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到髮際後再按摩到印堂為一下，共推拉10下。

Step 3：用雙手食中指同時並排耳前髮際處，自下向上迎發推搓髮根，每側推20次。

Step 4：用中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉。每側推拉10下－20下。並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。

養生之道網溫馨提示：按摩減肥的種類很多，而且根據不同部位的肥胖問題，需要採用不同的按摩方式。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。

標籤：【中醫減肥】