嘴饞女生怎麼減肥？——7招狂吃照瘦！
養生之道網導讀：女生很多其實比男生還嘴饞，都是吃貨。對於嘴饞的女生，想要減肥變成了一件可望而不可及的事情了。按理來講減肥需要在飲食上特別注意……
女生很多其實比男生還嘴饞，都是吃貨。對於嘴饞的女生，想要減肥變成了一件可望而不可及的事情了。按理來講減肥需要在飲食上特別注意，尤其禁止亂吃吃多，不過今天小編不安常理出牌，推薦給嘴饞女生一個減肥方法，讓你7招照吃也能瘦！
一、要吃嗎?
首先得明確什麼叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食，成年人如果你正餐飲食質量不盡如人意、又或者在兩餐之間會感到飢餓，那麼此時零食就可以幫助你穩定血糖，甚至補充一天飲食中所缺乏的營養成分。
二、吃多少?
輕體力成年女性一天推薦攝入的熱量大約是1800千卡，男性2250千卡，以我個人經驗來看，零食不超過一日的十分之一比較適宜，對於多數人也就是200千卡，比這個再多的量很可能影響正餐或者需要在正餐中減少一部分熱量。
三、何時吃?
比較適合的時間是兩餐之間。大多數膳食指南中對零食的建議都是上午10點和下午4點左右，但現在更常見的其實是晚餐到睡前的這段時間吃零食。
比如不少年輕人的入睡時間都是11點到1點之間，以6~7點吃晚餐計算，前一天到晚餐之間相隔12小時，晚飯到入睡也有近6個小時沒有吃東西，難免晚上10點左右會有飢餓感，不需要減肥的人在睡前吃一點也是很合理的。
四、自己做?
或許你會用身不由己來解釋自己吃得不夠均衡，但無論如何，零食總應該算是相對自主性高的獲得營養的方法了，最好是選擇一些可直接食用的天然食品又或者自己在家做。
推薦嘗試鹽水煮毛豆、紅薯干、蘋果干(蘋果維生素C少，做成干也不心疼)、煮玉米、五香花生、藕片、自製牛肉乾、酸奶冰棒、自製芝麻糖、微波爐爆米花……
五、買哪類?
常見零食大概有這麼幾類：
堅果
堅果營養成分大約是170千卡，7克碳水化合物、6克蛋白質、15克脂肪。
餅乾、糕點
餅乾要想更酥脆，最常見的方法就是使用動物油、棕櫚油、氫化植物油等飽和脂肪酸比例高的脂肪。
附著較多的鈉，往往維生素礦物質都很少。不過部分注意營養特徵的膨化食品也可作為膳食纖維的良好來源。
水果製品
顯然還是吃天然水果好，其次是100%果汁，再其次是凍干無添加的水果干。再次就是各種糖漬的漿果干了。
以上就是送給嘴饞女生減肥的7招，即使停不下嘴饞，也可以邊吃變瘦啦。不難看出其實減肥的重點不在於我們吃了多少，而關鍵是吃進去的都是什麼？挑低值低熱量的零食來吃，即使吃的多，同樣可以瘦哦！吃貨的你快試一試吧！
標籤：【女人減肥】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年01月13日最後更新
- 轉載請註明：嘴饞女生怎麼減肥？——7招狂吃照瘦！ | 養生知識網 +複製鏈接