對症下藥，讓你瘦身無憂
養生之道網導讀：我們都說控制自己的食慾能夠幫助自己更好的減肥，但是，事實上，面對各種各樣的美味佳餚，我們往往沒有多強的意志力。那麼，當你控制……
我們都說控制自己的食慾能夠幫助自己更好的減肥，但是，事實上，面對各種各樣的美味佳餚，我們往往沒有多強的意志力。那麼，當你控制不在美食的誘惑，將一些不利於減肥的食物吃下肚中的時候我們應該怎麼做呢？小編這就來教你們如何對症下藥吧。
加工類熟食
加工熟食多是肉類、內臟類，因為容易保存，相信每個人家裡都有庫存。連流行得一塌糊塗的「哥本哈根減肥法」裡面的肉類也用的是冷切肉。加工類熟食最大的問題就是鈉含量太高，高鈉飲食會導致血壓升高，長期對血管壁施加的高壓則會導致其他類型的心血管疾病。此外，鈉攝入過多會影響體內細胞壁交換養分，使細胞內養分和水分失衡。
如果你今天的午餐是一份火腿芝士三明治，那就是一個名副其實的高鈉午餐，因為火腿和芝士的鈉含量都很高。
對症下藥：吃富含鉀的食物
不要以為吃了口味重的食物多喝水就能彌補回來。要代謝掉體內多餘的鈉需要增加鉀的攝入，這就要求助於高水分的蔬菜和水果。所以中午吃了火腿芝士三明治，晚上就來一份蔬菜沙拉吧。
甜飲料
超過90%的甜飲料都是用高濃果糖玉米糖漿(HFCS，High-Fructose Corn Syrup)作為甜味劑，這是一種比白糖更可怕的精製糖。科學家們近期發現大量攝入的HFCS 與各種現代病有關，包括糖尿病、代謝綜合症、高血壓、非酒精誘發脂肪肝、心血管病等。
這是因為果糖的代謝過程與我們用來作為能量的葡萄糖完全不同，直接進入甘油三酯合成程序，進入肝臟作為脂肪儲存。
如果你今天中午喝了一瓶甜飲料，相當於吃了50 克白糖，要知道根據世界衛生組織的建議，每天單純攝入的糖最好能控制在30 克以內，光是這一瓶飲料，你已經大大超標了。
對症下藥：精製主食就別吃啦!
鑒於糖的攝入量已經大大超標，晚上就不要再吃白米飯、饅頭這類精製主食了，可以用山藥、藕這類澱粉含量較高的根莖類蔬菜來代替。或者乾脆給自己來一碗低鹽水煮青菜和豆腐吧。
臘肉、臘腸
這類醃製食品不僅美味而且保存的時間也很長，但這些食物含有大量的鹽，長期醃製在一起會產生亞硝胺，人體吸收後對身體危害很大，也是一種致癌性物質;
對症下藥：綠茶
喝綠茶可以分解這類物質的危害，並可以增進身體健康;還有一種 方法是在烹飪時加點醋也可以分解這種有害物質。
當你抵擋不住美食的誘惑，當又想控制住自己的體重時，你就不得不學一學如何「對症下藥」了。這有這樣，你才有機會邂逅美麗的自己哦。
標籤：【減肥方法小妙招】
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