健康減肥食品，吃貨的減肥法
養生之道網導讀：吃貨，顧名思義，就是眼裡只有吃的的哪一類人啦，而這類人絕大多數是女生。可是，無節制的吃，真的好嗎？這樣子我們的身材怎麼辦呢？……
吃貨，顧名思義，就是眼裡只有吃的的哪一類人啦，而這類人絕大多數是女生。可是，無節制的吃，真的好嗎？這樣子我們的身材怎麼辦呢？是的，各位吃貨們要注意啦，夏天即將到來，大家可要好好減肥啦。而想要減肥，以下的健康減肥食品你們就不能錯過。
「瘦」牛排
很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。
tips：做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低由於高溫而產生的致癌物質。
蝦
蝦是一種無贅肉、高蛋白的健康食用品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般以為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇並不能進步人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，天天吃少量蝦，能進步人體的「好膽固醇」。
tips：假如買不到新鮮蝦，就到超市裡買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走40%的鈉，削減升高血壓的隱患。
咖喱
咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。
tips：咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強薑黃素的抗癌能力。
開心果
開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，天天吃一大把開心果能幫助降低血脂。
tips：買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不輕易吃過量。
咖啡
美國營養學會的專家們以為，天天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時以為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和 DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，天天喝咖啡的女性，不輕易得高血壓。
tips：假如你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。
黑巧克力
黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能開釋血液中的復合胺，有助於調節情緒。
tips：買黑巧克力時，選擇那些可可含量60%或以上的才能保證贅肉含量相對小哦。假如能和鈣片一起吃，那就更好了。
西紅柿
紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌症和心臟病的幾率;而橙色西紅柿的番茄紅素含量，是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁，就能滿足一日的維生素A需求。
tips：橙黃色西紅柿和紅色西紅柿最好換著吃。由於茄紅素是一種脂溶性物質，吃的時候假如加點橄欖油，能促進它的吸收。
健康減肥食品，如果各位吃貨們實在是無法管住自己的嘴巴，那麼，就要牢牢記住這些健康減肥食品了。
標籤：【健康減肥法】
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