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親別淘空了自己

2018年10月15日白領養生暫無評論閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀：“淘寶皇冠店主上貨途中猝死”，一則消息令諸多網友扼腕：正值壯年的生命，怎會突然猝死？儘管店主真正死因尚未公佈，但家屬表示，最大可能是心力交瘁所致。

醫學專家表示：生活極其不規律、工作壓力過大，這些不良方式正漸成威脅年輕生命的“殺手”。年輕的“拚搏一族”在投入工作之時，也應顧及自身健康，遠離“過勞死”。淘寶店主是自己的工作，自主創業，那麼為什麼也會這樣。糾正不良生活方式，改善“過勞”狀態，是預防猝死的最好途徑。

說到"壓力大"、"節奏快"，相信很多人的第一反應都是"日本"。但有最新的一項白領健康調查顯示,2/3的受訪者認為自己的身體狀況處於亞健康狀態,如今,中國已超越日本成為“過勞死”大國。有統計顯示,巨大的工作壓力導致我國每年過勞死亡的人數達60萬人。(10月28日《中國青年報》) 這並不是一個光彩的數字。

過勞死是源於長期超負荷，及由此相關的精神壓力導致的突然死亡，更是一種超過負荷壓力的積累所導致的生命萎縮，它的原因一方面疲勞成疾。在相對短的時間裡面負擔激增，連續工作，或勞動，或出差，並有已知的或者說潛在的一些疾病，例如以前就伴有高血壓，糖尿病，高血脂，動脈硬化，心肌缺血等等這種症狀。

中國內地上班族壓力全球第一。不知從何時起，“壓力山大”成了都市白領自嘲的流行語。“壓力山大”的中國職場人，請別再為了工作而透支生命！學一些養生知識，讓自己的生活健康起來吧，我們最應該善待的，是自己。

1.經常跳一跳
建議白領們經常跳一跳。因為跳躍可以強健骨骼，防止骨質疏鬆的發生。不需要花太多時間，有空的時候跳一跳就可以了。或者，你可以選擇跳繩,這樣連手臂也可以一起得到鍛煉。

2.科學洗臉
每天清晨起床和下班回到家後是兩個最佳的洗臉時間。特別是需要化妝的OL們，更需要將帶妝時間降到最低。洗臉前先把毛巾洗乾淨，洗臉之前還應先洗手，否則手上的髒東西很可能會污染你的臉龐。然後，用手把溫水甩起來拍打幾下臉，讓臉部濕潤起來。洗面奶應先擠在手掌心，加上少許的水，用指尖將洗面奶搓成許多細膩的泡沫，然後輕輕地抹在臉上，從額頭開始，至眼睛附近、鼻翼、面頰，嘴的週遭，按這樣的順序，各按摩3到5次。盡量將水溫控制在30度左右，可以使毛孔張開，清潔更徹底，也不會傷害皮膚。

3.每週至少一天吃素
給腸胃休息的機會。因為太多含油性或者刺激性的食物，會給腸胃造成巨大的負擔。每週至少吃一次素，同時適當地補充維生素C，維生素E等抗氧化劑，以消除體內的自由基。

4.房間裡放種適合你的植物
色彩心理學家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養品”。在所有顏色之中，綠色是最和諧的色彩，對治療抑鬱有幫助。紅色有一種燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色可以刺激組織生長，加快傷口癒合。
另外，仙人掌、寶石花、景天等多肉植物可以吸收電子產品產生的輻射。月季、玫瑰、紫薇、桂花、蘆薈等植物可以淨化空氣。所以，不妨在居室或辦公室裡放一些合適的花飾或盆栽吧。

5.瑜伽式的呼吸
先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，當這個區域已飽滿時，接著開始充滿你胸部區域下半部的位置，漸漸地再充滿至胸部區域的上半部位置，盡量將胸部吸滿，擴張至最大的程度。吐氣，先放鬆胸部的位置，在放鬆腹部的位置。用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣。這是為了確保已將肺部的空氣完全排出。每天練五次，每次40下，能有效促進血液循環，改善消化功能，排出廢物和毒素，令身體保持通暢。

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