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怎麼讓孩子在考前吃的更加營養

2015年11月26日日常養生暫無評論閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀：怎麼讓孩子在考前吃的更加營養，食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養成分的攝入，重要的前提就是為了健康。

面臨考試，考生有著各種學習和心理的壓力，此時家長不僅要關心孩子學習和心理狀態，還有照顧好孩子的日常飲食，那麼如何讓孩子在考前吃的更加營養呢?

1、要注意飲食衛生

夏季是腸胃疾病高發期，若不注意飲食衛生，考生容易出現嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。(高考生衛生飲食5個須知)

2、飲食要注意清淡

由於情緒緊張，考生的食慾往往較差。飲食要注意清淡，不要過多地喝冷飲以免影響腸胃功能。

3、熬夜複習一杯熱牛奶

如果考生熬夜複習，要適當添加夜宵，因為牛奶富含色氨酸能促進睡眠，睡前最好喝一杯熱牛奶。

4、提高記憶力的食物

另外，可適當吃些核桃、花生、瓜子等食物，它們含卵磷脂和不飽和脂肪酸，對提高大腦的記憶力有很大的幫助。

5、多吃大蒜等抗菌蔬菜

注意勞逸結合，雖然現在是最後的衝刺階段，也盡量不要“開夜車”，過度疲勞會導致機體免疫功能下降，如果再受到風寒的侵襲，很容易生病。

6、臨考幾天飲食不宜大改變

在考試的兩三天內，考生的飲食不要刻意添加，只要有營養易消化就行。需要特別注意的是考生不要吃平時沒吃過的食物以免腸胃不適。

以上這些都是如何讓孩子在考前吃的更加營養的方法，這個過程是相對比較漫長的一個過程，所以我們就要堅持，只有這樣，我們才能讓我們的孩子在考前有一個良好的狀態。

養生之道網小編提醒：總之，健康才是我們飲食的最大目標，不管是目的是為了瘦身還是養生。我們要在攝取食物營養的同時更要注重健康營養的吸取。

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