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春困來襲推薦6款養生粥清醒一整天

2015年10月11日日常養生暫無評論閱讀 50 ℃ 次

養生之道網導讀：送走寒冷的冬季，我們迎來了溫暖的春季，春季是萬物甦醒的季節，但也是人們容易犯困的季節，春困給許多工作學習的人們帶來了不少煩惱。那麼春困怎麼辦呢？今天小編給大家推薦6款養生粥，可幫助你拒絕春困，並且春季養生效果非常好哦，

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拒絕春困！6款美味養生粥推薦

春季是萬物復甦，陽氣回升的季節，也正是養生的好時機。春困了無痕，春季同時容易出現濕熱困乏等現象，因此春季飲食應該以清淡為主，少吃辛辣的食物，減少魚肉的比例，進補不應該過於急躁，以平和進補為主，以下這6款養生粥是最合適不過的了！

養生粥推薦1：山藥枸杞粥

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小蔥。

做法：1、大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊;2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

推薦理由：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神，有助眠之功效，經常食用還能改變顏面偏黃者。

養生粥推薦2：紅棗粥

原料：粳米，紅棗適量。

做法：1、將紅棗洗乾淨，去核;2、將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。

推薦理由：紅棗，對女士們養顏、補血來說，是最好的選擇。另外，紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

養生粥推薦3：菠菜粥

原料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。

做法：1、將菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段;2、粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火。3、放入食鹽、味精即成。

推薦理由：綠色植物可養肝，另外，菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

養生粥推薦4：胡蘿蔔粥

原料：粳米，胡蘿蔔，蔥花，薑末，香菜。

做法：1、先將胡蘿蔔1～2根（按個人喜好定）洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。2、用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。3、起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食指大動。

推薦理由：胡蘿蔔粥，富含維生素A，凡食慾不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症者，可經常食用此粥。

養生粥推薦5、玫瑰花粥

原料：玫瑰花蕾，粳米。

做法：用新鮮梗米熬製成粥；煮熟後加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。

推薦理由：春天百花盛開，不僅僅是玫瑰，用桃花、茉莉等各種花卉入粥，既清香撲鼻，還美容養顏，喝粥就能讓你越來越漂亮，何樂而不為呢？常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚細膩有致，還可治療肝氣鬱結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。建議最好採用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。

養生粥推薦6：芹菜粥

原料：芹菜150克，粳米100克。

做法：1、將芹菜連根洗淨，加水熬煮，取汁;2、用所取的汁與粳米煎煮成粥，稍溫飲服。

推薦理由：《本草綱目》記載，芹菜與粳米煮粥，有“有伏熱、利小便” 的作用。春季肝陽易動，常使人肝火頭疼、眩暈目赤。常吃些芹菜粥，對調節身體、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

健康3招春天不做特困生

春天來了，可是很多人在學習工作時總覺得沒精打采、老覺得眼皮在打架，工作學習的熱情迅速下降，感覺乏力特別愛困，這就是人們常說的春困。千萬不要小瞧春困，它可不是簡單的補個覺就能解決的，它跟你的體質有一定的關係，處理不好會為身體健康埋下隱患。

1、在衣服上滴精油醒醒神

甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘屬精油都是高調精油，氣味比較明快，可以使人精神振奮。感到睏倦時，可滴2滴柑橘屬精油在手心裡，搓熱後放在鼻尖深呼吸。甚至可以考慮在辦公室點一盞香熏燈，讓精油的味道持續揮發，不僅可幫助自己緩解春困，也能讓同事精神一振。

薄荷的醒腦作用眾所周知，因此應對春困還可將薄荷、尤加利、葡萄籽油混合後，在前額和耳後等部位進行按摩，不僅能夠幫助放鬆精神，而且可以緩解疲勞。如果你春困症狀嚴重，不僅瞌睡連連，而且反應遲緩，就不妨試試羅勒精油。羅勒也叫紫蘇，滴一滴在衣服上或記事本上，能提高記憶力，有助於集中精神。

2、適當午睡

有一個行之有效的辦法就是午睡，午睡既可解決“困”，消除疲乏，使精力充沛，還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。午睡的最好方式是臥床小睡，週身放鬆，以側睡為佳，半小時就夠了，最多不要超過一小時。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時，亦能收到午休的效果。

3、增加觸覺刺激

用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

合理安排睡眠起居防範“春困”來襲

俗話說“春困秋乏夏打盹”，在萬物復甦的明媚三月，人們常感到困乏無力，提不起精神，渾身懶洋洋的。尤其是上班族，本來工作壓力大，睡眠就不好，在這個季節更是哈欠不斷，一副疲態。在醫學上，這種現象被稱為春困症。

人體的供血量和血液循環有相對穩定的規律，進入春季天氣轉暖，皮膚毛細血管自然舒張散熱，血液供應增多，供應大腦的血液相應減少，供血供氧不足的情況下人體就出現了軟綿綿無精打采，懶洋洋昏昏欲睡的“春困”症狀。另外，“春捂秋凍”的習俗也是“春困”的一大誘因。經過漫長的冬季，多數人不願過早脫下保暖衣物，也不經常開窗通風，這樣“捂”出來的濕熱、缺氧也容易讓人提不起精神。

醫生分析指出，“春困”是人體生理機能為適應自然季節變化而發生的自然生理反應，雖然對工作生活有一定影響，但不是病症，不用過於緊張。按摩儀生產製造商Breo倍輕鬆首席健康顧問吳清忠（《人體使用手冊》作者）建議，要克服和減輕“春困”，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季的養生法則。

首先要從改善睡眠質量著手。“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使人變得昏昏欲睡、無精打采，結果是越睡越困。科學的睡眠時間、良好的睡眠質量可以使人體進入正常的自我調整狀態，提高機體活力，減少睏倦感。

怎樣的睡眠時間才算科學中醫認為，子時（23：00-1：00），膽經當令，《黃帝內經》裡，“凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，在此時段要有足夠優質的睡眠確保膽經獲得充足的能量。午時（11：00-13：00），心經當令，飯後宜睡半小時，不要過多。

怎樣提高睡眠質量呢Breo倍輕鬆專注健康睡眠15年，其經典頭部按摩儀系列產品，仿照中醫推拿、針灸，獨創的“物理組合療法”，猶如技巧純熟的專業按摩師揉壓頭部、眼部各重要穴位，調氣和血，通經活絡，緩解疲勞，改善睡眠。同時傳承五音療法，引人瑜伽理念，置入自然音樂和導引音樂，聆聽流水蟬鳴，親近大自然，靜心寧神。

專家建議盡量在晚上11點前進入睡眠狀態，在21：00-23：00間對頭腦進行穴位按摩，能舒緩一天的壓力與疲勞，使人快速入眠。在午休前，對眼部進行穴位按摩，能舒緩眼部疲勞，同時對太陽穴按摩放鬆減壓，改變午後哈欠連天的窘境。

除了高效優質的睡眠，吳清忠還建議，流通的空氣和充足的陽光有利於大腦“充氧”，每天定時開窗通風，積極參加戶外活動和體育鍛煉，會促進血液循環，增加大腦的血液供給。飲食方面，切忌暴飲暴食，多吃清淡一些的食物，少吃油膩、辛辣等食品。在精神方面，多聽聽舒緩的音樂，多聊天釋放壓力，多參加一些娛樂活動，保持心情舒暢。

春困季節，人體的抵抗力減弱，又因早晚的溫差大，呼吸道、消化道等疾病會乘虛而入，在此，倍輕鬆還提醒人們要多注意天氣變化，早晚多加衣服。

養生之道網溫馨提示：春天溫暖的季節，雖然萬物都醒了，我們卻特別容易犯困。這是非常不好的事情，該如何改變這樣的情況，大家不妨試一試吃一吃小編推薦的那6款養生粥吧，養生保健效果非常好哦。

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