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長壽老人的飲食秘訣是什麼
1.蘋果
研究已經證明,每天堅持吃一個蘋果可以有效的狙擊老年癡呆症。在蘋果中含有一種叫櫟精的物質,它除了能消炎以外,同時還能更深層次的阻止癌細胞發展,並且在蘋果中還含有豐富的各種維生素以及礦物質,可以幫助人體提高免疫力並且改善心血管功能。
2.魚
心臟是人體最為關鍵的器官,因此保護心臟就等於保證了生命的延續,因此要保證心臟健康最好是多吃魚。每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,除了能夠有效降低中風風險以外,同時比起不吃魚肉的人其患有心血管疾病的幾率也好小很多。
3.香蕉
在所有的水果中香蕉是含有碳水化合物最高的水果,除此之外它還含有各種各樣的微量元素,能幫助人體阻止糖分過量的進入血液。並且在香蕉中還含有著豐富的元素,一根小小的香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
4.綠茶
綠茶所持有的神奇功效是你絕對無法想像的,而決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,它除了具有很好的減肥功效以外,同時還能有效的防止動脈粥樣硬化以及前些腺癌等疾病。因此專家建議,每人每天最好是能喝四大杯的綠茶。
5.牛奶
牛奶中所含有的營養是全方面的,除了含有豐富的高蛋白以外,同時所含有的鈣質、脂肪、乳糖等都是非常豐富的。牛奶中的鈣還能有效的預防老年骨質疏鬆症,同時還能有效的保障神經系統以及肌肉骨骼的正常功能。
6.辣椒
辣椒其實也是長壽食譜中必不可少的食物之一,它能促進人體進行新陳代謝,從而排除體內堆積的各種垃圾毒素。同時辣椒中所含有的辣椒素還能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。而辣椒中的維生素C則能預防癌症以及心血管疾病,延緩衰老。
長壽老人除了多吃這些長壽食物以外,同時積極的鍛煉以及開闊的心胸同樣是少不了的。
標籤:【長壽】