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秋季睡覺頭朝哪邊好

2017年01月02日秋季養生暫無評論閱讀 85 ℃ 次

養生之道網導讀：秋季睡覺頭朝哪邊好？秋季想要睡眠好，睡覺方位也有講究。秋冬養陰，那麼秋季睡覺頭朝哪邊好？下面小編為您介紹秋季睡眠的注意事項。

秋季睡覺頭朝哪邊好？

中醫認為，“陽入於陰則寐，陽出於陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調節陰陽，也只有陰陽調和才能有好的睡眠。時下剛入秋，陽氣漸收，陰氣漸長，需要順應秋時，調整睡眠習慣。

在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”秋冬季節睡覺應盡量頭朝西，腳朝東，這是順應“秋冬養陰”的規律。因中醫的五季與五方相應，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當時節氣相應。

除了與節氣相應，還有說法曰，睡眠中應讓體內氣脈與大自然氣脈相一致，即中醫學講的“立脈”、“立氣”中的“立”之意，這樣血脈也更通暢利於睡眠。而我國地勢西高東低，順著山勢和水勢，氣流的走向是西北方往東南方前進，因而，睡眠時頭向西北、腳朝東南，則人體氣脈與大自然一致。

具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

同時，睡姿以右側弓形臥位最好，符合古人所言的“臥如弓”，微曲雙腿，全身放鬆，一手曲肘放在枕前一手自然放在大腿上。這樣脊柱自然形成弓形，四肢易自由變動，且全身肌肉可得到充分放鬆，胸部受壓最小，不易發出鼾聲。

中醫認為：睡眠側身屈膝而臥，可使精氣不散。孫思邈曾說：“夜臥常習閉口。”目的也在於使精氣內存，不散。因此，秋季睡眠不僅講究睡向，也應講究睡姿，且不宜張口呼吸，以助秋季養收之道。

秋季睡前三“宜”

一宜睡前散步。睡前的散步有利於氣血的流通，使氣順血和，可以促進人體完成由動極而返於靜的過程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。

二宜睡前足浴。睡前燙腳，勝服安眠藥。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。

三宜睡前刷牙。睡前把牙齒刷乾淨，對預防齲齒，牙周病的發生，保護牙齒及牙周組織起到很大作用。清新的口腔氣味也會有助於良好的睡眠。

秋季睡眠三“不要”

1、不要蒙頭大睡，不少人有睡覺蒙頭的習慣，這樣容易影響呼吸造成身體缺氧，對於心臟病、高血壓等心腦血管疾病的中老年朋友尤為不利。

2、睡前不宜過於興奮，睡前1、2小時應調整心態，不宜過度高興、興奮，避免睡覺的時候出現失眠，不利於秋季養生保健。

3、睡前不宜進食，這樣可以避免腸胃負擔，預防腸胃消化不良的發生。長時間睡前進食容易誘發胃病的發生。若睡前飢餓可進食一些溫軟的食物，並適當靜養一會方可睡覺。

秋季睡覺頭朝哪邊好？睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。當然，限於家居佈局的影響，大家不一定非要拘泥於這些理論。

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