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秋季吃什麼預防花粉過敏

2016年07月08日秋季養生暫無評論閱讀 70 ℃ 次

養生之道網導讀：秋季吃什麼預防花粉過敏？秋季是花粉過敏的高發季節，吃對食物可以幫你預防，你知道嗎？那麼秋季吃什麼預防花粉過敏呢？16種食物能有效抗過敏，下面小編為您介紹。

秋季吃什麼預防花粉過敏？

1、綠茶

我們身邊常見的綠茶就是抗擊花粉症的一員猛將。綠茶中含有豐富的兒茶素，兒茶素具有抑制引起過敏反應的組胺的作用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。據有關報道，日本專家通過實驗鼠研究發現，β-胡蘿蔔素能調節細胞內的平衡，使實驗鼠較難出現過敏反應。

3、生薑

生薑富含維生素C和鎂等礦物質，是有益健康的食物。生薑具有消炎功效，是緩解肌肉和關節炎症的理想家庭食物；姜茶有助於緩解普通感冒引起的鼻塞，也可緩解花粉等環境過敏導致的呼吸道症狀。

4、香蕉

據報道，每天食用3～4支香蕉可以通過提高人體免疫力而減緩花粉過敏症。香蕉中的某些成分可能有助於提高人體對花粉的免疫力。

5、蜂蜜

蜂蜜自古以來就被認為是一種營養豐富的食品和藥品。蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，還可以治療花粉等引起的過敏症，長期服用，還可以緩解哮喘症的發作。

6、蕎麥茶

蕎麥實際上是多酚的一種，其含有豐富的蘆丁，蘆丁具有抑制組胺的過度分泌進而預防過敏的作用。但是對蕎麥本身就過敏的人群不宜飲用蕎麥茶。

7、洋蔥

經常食用洋蔥的人，前列腺癌、食道癌、冠心病的死亡率均有所降低。洋蔥還含有能降低膽固醇和血壓的硫化物及預防骨質流失的縮氨酸。洋蔥所含的天然抗組胺物質槲皮素減少感染，緩解過敏症狀。

8、橘

多吃一些橘子對抗過敏症狀也會有所幫助，橘子中含有維生素P，能對抗組織胺所致的血管通透性增加，從而具有抗炎、抗敏的作用。

9、葡萄

紅葡萄皮中含有一種著名的抗氧化劑——白藜蘆醇，它具有消炎的功效，可以顯著減輕過敏症狀。葡萄籽對穩定血管組織有一定功效，從而對一些常見過敏症狀有一定預防緩解功效。

10、西蘭花

研究發現，西蘭花中的活性物質可以減少過敏物對人體的影響，降低過敏危險。西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿蔔硫素具有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。

11、酸奶

日本一項研究顯示，每天喝點酸奶，在一定程度上可以緩解花粉過敏症。東京大學的研究人員對89名過敏性鼻炎患者進行研究。結果發現長期喝酸奶的患者，病情明顯好轉。

12、檸檬

檸檬中含有的維生素C能夠抑制過敏反應。儘管檸檬果汁具有抑制花粉過敏的效果，但據稱檸檬皮的抗過敏效果更佳顯著。喝的時候可以將檸檬切片，配合薄荷葉、蜂蜜製成碳酸水，不但可以抗過敏，還能夠讓您一嘗美味。

13、甜茶

甜茶中含有一種名為甜茶多酚的成分，這種成分能夠改善花粉過敏的症狀。但需要注意的是，甜茶有許多種類，能夠改善過敏症狀的只有屬於薔薇科覆盆子屬的“甜葉懸鉤子”，其他的甜茶並不具有改善過敏症狀的功能，消費者們在購買的時候也應當注意哦！

14、紅棗

紅棗可起到抗過敏的作用。專家研究發現大棗中含有大量抗過敏物質，因此具有過敏體質的人群一定要多食用。也就是說經常食用紅棗可有效抵禦皮膚過敏。

15、薄荷

一直被人們當做廢物拋棄的薄荷葉，有緩解花粉過敏症症狀的功效。薄荷具有刺激中樞神經的功效，作用於皮膚有灼感和冷感同時，它對感覺神經末梢又有抑制和麻痺的作用，所以對皮膚瘙癢具有抗過敏和止癢作用。

16、金針菇

經常食用金針菇有利於排除體內的重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，有效增強機體活力。金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏病症，健康人也可以通過吃金針菇來加強免疫功能。

秋季吃什麼預防花粉過敏？除了多吃以上食物外，有過敏體質的朋友一定要遠離花粉，外出可戴口罩及帽子；回家後要及時洗手、換衣服；飲食上要多吃油膩、刺激食物；多運動增強抵抗力！

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