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夏季多排汗　養生更健康

2015年08月27日夏季養生暫無評論閱讀 87 ℃ 次

養生導讀：七八月的天氣有時會讓人糾結，它明媚而炎熱，既想穿性感衣衫出行，又要避免出汗帶來的尷尬，於是有很多人想盡各種辦法止汗，以為這就是在清爽度夏。殊不知，適量排汗是夏天健康養生所必不可少的過程。

經過身體一整天的代謝，體內會滯留部分二氧化碳以及多餘水分，如果可以及時通過汗液排出體外，則可以促進人體內分泌，血液循環也更加通暢。當汗液慢慢散去，你就會覺得舒適無比。

汗是人體的天然養生師，夏季人們易出汗，如果一味地強迫它留在身體中，身體循環受到影響，內分泌也將受阻，影響身體健康。但出汗是一門健康學問，健康出汗，需要掌握一些養生技巧。下面教您6個技巧幫你輕鬆排汗。

一、排汗的養生功效

1、調節血壓

現如今，高血壓年輕化愈發嚴重，這是由於過度的壓力，身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄，使單位流血量受阻，血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，更可以增強血管壁彈性，緩解血管壓力，達到降壓的目的。

2、排毒

3、瘦身

出汗令身體內部異常活躍，並促使脂肪逐漸轉化為熱量，再通過汗液排出身體，在不知不覺中達到瘦身的目的。

二、健康排汗養生技巧

現在的天氣正是出汗天，但是出汗也有度。正確的出汗並不難，而且並不用一整天都在協調自己出汗的量，只要學會以下幾個技巧，健康就在不遠處等著你呢！

1、自我發熱，從膝蓋開始。

我們應適度地遠離空調，但是每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法避免自己與空調親密接觸，想要出汗可確實是個難題。

或許，此時你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，並通過汗排除體外，擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且，即使身體內部在發熱並排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕鬆享受夏日的明媚。

2、“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動吧。在反序運動中，倒走是最適合促使身體主動發汗的方式之一，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。

你需要這樣做：每天清晨7點左右，在小區中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動。兩臂夾緊，並隨著腳步後移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，並排出汗液。但需注意的是，時刻關注身後的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。

3、掌握最佳時間，在陽光中漫步

“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。您知道嗎?夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發汗液“走出”身體。散步過後，身體無比暢通。

4、讓身體“喝”杯花草茶

由於不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放鬆下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，並有效改變寒性體質。

你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1後，用熱水沖泡，再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴後，你還能收穫一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由於天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦！

5、溫敷毛孔，舒展一下