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春天容易出現瞌睡的原因

2013年05月09日春季養生暫無評論閱讀 43 ℃ 次

在江南地區，民間有這樣的諺語：“蠶豆花開，張眼不開。”唐代詩人還有“春眠不覺曉……”的名句。這該說屬於“春困”現象吧。
不是嗎？就是健康的人在春天的季節裡也往往會感覺到困乏，會出現情緒不穩，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，平時又容易打瞌睡，這就是“春困”現象。
什麼原因呢？現認為多與氣候的動盪不穩有關。“氣象醫學”證明：惡劣的天氣，氣溫氣壓的變化使人感到氣悶不舒，困乏不安。這是困為人體在冬季寒冷的刺激下，皮膚血管處於“收斂”狀態，而內臟器官的血流量增大，大腦的血液供應也相對增加，逐漸養成了高氧情況下工作的“嬌氣”習慣。而春委天氣開始變暖，人們的皮膚血管和毛孔漸漸擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。另一方面也是因為春天的刺激使大腦皮質的興奮性提高，人體新陳代謝功能也相應提高，耗氧量加大，但大腦一時適應不了在冬天養成的對高氧的依賴，結果是人體機能暫進不能適應環境而感到困乏疲倦。這是“春困”的人體生理因素的奧秘。
所以“春困”現象並不是什麼嚴重的病症，也不存在一定要治療的問題。但是對“春困”現象要正確對待，既不要過分緊張，也不要漠不關心隨它去，否則也會影響人們正常的工作和生活。古話說“一年之計在於春，一日之計在於晨，寸金難買寸光陰”，早睡早起早鍛煉可解“春困”。但解“春困”還應因人、因時、因地制宜。具體分述如下：
1.利用嗅覺刺激提神醒腦
可利用香、涼的氣味刺激嗅覺、皮膚、促使神經減輕一時的“困”感，如和香水、花露水、清涼油、風油精等。再者，種養一些季節性的香花艷草，通過它們振奮精神，壓制“春困”。
2.利用視覺刺激提神醒腦
保持生活、工作環境的清潔、明亮、幽靜，並適當佈置一些富有生氣的裝飾，如花蟲魚鳥等；利用節日假期郊遊踏青，觀賞名勝古跡，通過視覺以大自然的生機減除“春困”。
3.利用運動刺激提神醒腦
每日早晨堅持到公園或新村綠化地進行早鍛煉，做各種自已力能所及的體育活動，使精神飽滿，生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價之寶，堅持體育鍛煉的人很少有“春困”現象的。
4.利用娛樂刺激提神醒腦
在感到疲勞時聽聽悅耳音樂、喜劇、相聲，往往可使人神經興奮，精神振作，有很好的解困效果。
5.利用味覺刺激提神醒腦
平衡飲食，葷素搭配，甜酸苦辣鹹鮮調味適當，可以刺激人體神經，增加食慾，以滿足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求增加，同時適量喝些清香春茶，減輕“春困”。
6.利用溫度刺激提神醒腦
春暖開始，皮膚血管和毛孔漸漸擴張，這時要注意防寒保暖，因“春捂”可增強人體體溫調節機能而減輕“春困”。
7.利用補陽刺激提神醒腦
春季人體陽氣升發，氣血趨向體表，形成陽虛的生理特徵，此時適當補食養陽之品，使陽虛體質糾正，恢復陰陽動態平衡，並與自然界四時陰陽協調，人體精力充沛便不會再有“春困”。