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一分鐘小運動全身有益
對於劇烈的室外運動來說，下面的這幾個小運動應該更適合上班族，時間緊的人們，大家一起來看一下吧。
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢地做8節“一分鐘”保健操，這對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益。
手指梳頭1分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理，以增強頭部的血液循環，增強腦部血流量，可預防腦部血管疾病，髮根也可充分得到營養，使發黑且有光澤。
輕揉耳輪1分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適為止。因耳朵佈滿全身的相應穴位，這樣做可強化其經絡舒通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，可收防治之功效。
轉動眼睛1分鐘：眼球順時針和逆時針方向轉動，可強化眼肌功能，提神醒目。
拇指揉鼻1分鐘：用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預防晨起著涼引起的鼻塞流涕，並可防治感冒。
叩齒捲舌1分鐘：輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌頭活動自如，增加其靈敏度。
伸屈四肢1分鐘：由於晨起血流緩慢，大部分血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍1分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕，能預防和治療中風。輕摩臍周也有提神補氣之功效。
收腹提肛1分鐘：反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
建議大家，如果健身沒時間的話，那麼就做做上面的小運動吧，這樣也可以彌補運動的不足。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年10月24日最後更新
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