女性瘦身又滋補的十一種食物 | 養生知識網

 

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女性瘦身又滋補的十一種食物

2020年11月21日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:雖然愛美是女性的天性,但是健康是生命之本。女人不能光為了減肥而失去健康,而要選擇具有並滋補的減肥食物。以下幾大減肥食物,就是……

雖然愛美是女性的天性,但是健康是生命之本。女人不能光為了減肥而失去健康,而要選擇具有並滋補的減肥食物。以下幾大減肥食物,就是為你量身定做的。想要減肥的女性朋友就一定不要錯過以下養生之道網小編的介紹啦。

1.葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。

此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。溫馨提示:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。

2.番茄延緩衰老

營養學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟的風險和抗衰老的作用。溫馨提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。

3.土豆是減肥佳品

土豆,是一種極為健康的食物,但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低,易產生飽腹感,作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等,在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。溫馨提示:土豆發青、發芽後不可食用,以免中毒。

4.茶葉防輻射

在中國,茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國,茶葉被譽為「健康之液,靈魂之飲。」茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。溫馨提示:睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。

5.姜減少色素沉澱

姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。溫馨提示:不可一次食用過多。

6.醋增強皮膚活力

醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5—2.0,很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。溫馨提示:過敏者和低血壓者慎用。

7.黃豆調理雌激素

黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。英國研究發現,黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。溫馨提示:一次吃太多不好消化,甚至會引起腹瀉。

飲食是減肥的關鍵,想要健康減肥的女性朋友就一定不能錯過上述食物啦。但是,養生之道網小編溫馨提示:想要通過上述食物減肥的朋友還要配合適量的運動才能真正有效減肥啦。

標籤:【女人減肥


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