白領減肥人士輕鬆有效的瘦手臂運動
養生之道網導讀：由於工作的需要，白領手臂粗是不可避免的，面對著粗粗的手臂，很多白領人士愁眉苦臉的，不要擔心，養生之道網的藥師教你幾招輕鬆有效的瘦……
由於工作的需要，白領手臂粗是不可避免的，面對著粗粗的手臂，很多白領人士愁眉苦臉的，不要擔心，養生之道網的藥師教你幾招輕鬆有效的瘦手臂運動，讓白領人士輕鬆解決粗手臂煩惱。
手臂粗在很多久坐的白領中很常見，是白領減肥需要面對的一部分。如何瘦手臂對於很多白領減肥人士來說並不瞭解。其實，運動也是瘦手臂的有效方法之一。小編為大家搜集幾個適合白領輕鬆瘦手臂的有效運動方法，希望對想要瘦手臂的您有幫助。
一、臀部的三分之一坐在椅子上，上身保持挺直，向後伸出雙臂，手臂向外翻，雙手握住椅背的邊緣，身體向前傾，用雙手拉住身體，使其保持挺直。這個運動是利用身體前傾產生的力來鍛煉雙臂，可以拉長手臂的肌肉，使手臂變得更加修長。只要一把椅子，隨時可以做這個動作，對手臂內側有肥肉的人最有效。這個動作對改變駝背的情況也非常有效。
二、這是三個動作裡面最簡單的一個，坐在椅子上，上身挺直，雙手合十，十指交握，雙臂慢慢張開，手心向下，再向前，感覺有一股力量，將手臂往前拉，努力地向前伸直手臂，並且保持這個姿勢，直到自己累了為止。想起來的時候就可以做一做，不過最好是能每天堅持，因為瘦手臂也是一個慢慢積累的過程，任何有效的運動都離不開積累，羅馬不是一日建成的，手臂也不是一天能瘦下來的。
三、靠著椅背坐，上身挺直，將手臂伸直，舉過頭頂。雙腿合併，踮起腳尖，並保持這個姿勢。下身不動，上身向左邊轉，右手保持不動，左手慢慢放下，繞過前胸，去握住右側身後的椅背，交替左右手。這個運動可以鍛煉到大臂內側的肥肉，還有助於改善一些常見的辦公室疾病，例如頸椎，腰椎的問題。所以，想要有效瘦手臂的久坐白領一族，不妨試一試這個運動。
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