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白領減肥人士輕鬆有效的瘦手臂運動

2020年01月30日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:由於工作的需要,白領手臂粗是不可避免的,面對著粗粗的手臂,很多白領人士愁眉苦臉的,不要擔心,養生之道網的藥師教你幾招輕鬆有效的瘦……

由於工作的需要,白領手臂粗是不可避免的,面對著粗粗的手臂,很多白領人士愁眉苦臉的,不要擔心,養生之道網的藥師教你幾招輕鬆有效瘦手臂運動,讓白領人士輕鬆解決粗手臂煩惱。

手臂粗在很多久坐的白領中很常見,是白領減肥需要面對的一部分。如何瘦手臂對於很多白領減肥人士來說並不瞭解。其實,運動也是瘦手臂有效方法之一。小編為大家搜集幾個適合白領輕鬆瘦手臂的有效運動方法,希望對想要瘦手臂的您有幫助。

一、臀部的三分之一坐在椅子上,上身保持挺直,向後伸出雙臂,手臂向外翻,雙手握住椅背的邊緣,身體向前傾,用雙手拉住身體,使其保持挺直。這個運動是利用身體前傾產生的力來鍛煉雙臂,可以拉長手臂的肌肉,使手臂變得更加修長。只要一把椅子,隨時可以做這個動作,對手臂內側有肥肉的人最有效。這個動作對改變駝背的情況也非常有效。

二、這是三個動作裡面最簡單的一個,坐在椅子上,上身挺直,雙手合十,十指交握,雙臂慢慢張開,手心向下,再向前,感覺有一股力量,將手臂往前拉,努力地向前伸直手臂,並且保持這個姿勢,直到自己累了為止。想起來的時候就可以做一做,不過最好是能每天堅持,因為瘦手臂也是一個慢慢積累的過程,任何有效的運動都離不開積累,羅馬不是一日建成的,手臂也不是一天能瘦下來的。

三、靠著椅背坐,上身挺直,將手臂伸直,舉過頭頂。雙腿合併,踮起腳尖,並保持這個姿勢。下身不動,上身向左邊轉,右手保持不動,左手慢慢放下,繞過前胸,去握住右側身後的椅背,交替左右手。這個運動可以鍛煉到大臂內側的肥肉,還有助於改善一些常見的辦公室疾病,例如頸椎,腰椎的問題。所以,想要有效瘦手臂的久坐白領一族,不妨試一試這個運動。

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