自我矯正的訓練方法是：
一、側偏俯臥撐。身體成俯臥姿勢，兩臂伸直與地面垂直支撐身體，兩手距約與肩同寬，挺胸、收腹、緊腰、兩腿併攏伸直、腳尖部位撐地，全身挺直。
隨即呼氣，屈臂，使身體下落重心偏向弱側胸一側，有意識重弱例胸肌肉的工作負荷，兩肘向外張開，屈臂到最低位置，稍停2～3秒鐘。然後再吸氣，以胸大肌緩慢的收縮同時伸臂，直至兩臂伸直還原。重複10～ 12次，共練習3組。
二...
左右胸肌不對稱怎樣糾正
勝過補品的五大按摩要穴
人體有五大保健特區，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。
冬季每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。
特區一、腹臍
養生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利...
「舉手之勞」調神養性
健康的關鍵在於養。養生保健是一門大的學問，在我們日常生活中，一些舉手之勞的動作對於調身養性、抵抗疾病、增進健康大有裨益。
按按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會穴，臨床上可針刺、點壓這3個穴位治療耳鳴、耳聾。平時，我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門，以出現酸脹感為度，持續5～6分鐘為宜，此方法具有清竅開利，促進局部血液循環和營養代謝，有利於預防耳鳴、耳聾。在按壓...
哪些食物有利於抗癌
去看望癌症病人時若不帶鮮花和罐頭，而是送上抗癌食品，可謂雪中送炭。抗癌食品很多，特列舉以下10種：
（1）香菇：含抗癌物質1，3-葡萄糖甘酶和誘發體內產生干擾素物質，提高機體的免疫能力，抑制癌細胞內dna的合成。
（2）猴頭菇、銀耳：對肉瘤、胃癌、食管癌均有抑製作用。
（3）獼猴桃、柑橘、大棗：富含維生素c等，可阻斷人體內致癌物質亞硝酸胺的合成。
（4）蠶蛹：含廣譜免疫物質，對癌症有特殊...
打哈欠流口水 老人注意五大疾病前兆
養生導讀：生活中，不少老人會頻頻出現打哈欠、流口水、頭暈目眩等症狀，不少人以為這些只是衰老的表現，但你要小心了，這些症狀可能是某種疾病前兆！下面為您介紹老人要注意的五大疾病前兆，及時發現才能及時防治！
打哈欠流口水 老人要注意的五大疾病前兆
打哈欠——腦中風
打呵欠是人的一種正常生理現象，但一些老年人，特別是患有高血壓、腦動脈硬化、血液黏稠度高的老年人，當出現頻頻呵欠...
南瓜食療：預防夏季傷風感冒
養生之道網導讀：南瓜食療：預防夏季傷風感冒。現在處於夏秋交際，晝夜溫差大，是傷風感冒高發期，專家指出，換季易發生感冒，吃南瓜可預防換季感冒，因而，建議加大家，在飲食中，可適當添加南瓜類食品。
專家指出，換季的時候多吃些南瓜，可以提高抵抗力、預防感冒。南瓜屬於黃色蔬菜，含有非常豐富的β-胡蘿蔔素，這種物質是維生素A的前體，在人體中會進一步轉化成維生素A。維生素A能夠保護呼吸道以...
育兒百寶箱 妙招幫助媽媽保護學步寶寶
養生之道網導讀：寶寶學步時期是關鍵，不當的學步過程會使寶寶骨骼、脊椎變形。所以媽媽們要注意了，關注寶寶的每一步、每個走路姿勢，並做好保護。下面就來和小編一起學習如何保護學步的寶寶？日常生活該注意什麼吧。
不學爬就學走兩大影響
“寶寶真聰明，沒學爬就開始學走了。”很多媽媽都把寶寶過早學走路看成是聰明健康的表現，不等經歷爬的過程就直接教他走路了。
專家解釋說，寶寶的腦神經...
春雨綿綿 中醫養生教你去除體內濕氣
養生之道網導讀：春季雨水十分豐富，加上略陰寒的天氣非常容易造成濕氣入侵體內，那麼春雨綿綿之際，如何去除體內濕氣呢？體內濕氣重有哪些食療能去濕氣呢？
春雨綿綿 中醫養生教你去除體內濕氣
濕氣是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。
春季陰雨綿綿，到處濕漉漉的，身體也感覺總是重重...
18種水果清腸效果最好
養生之道網導讀：不少人經常吃肉太多、暴飲暴食，腸道就會積累很多毒素。只有腸道健康，你才能美麗瘦身，那麼請多吃清腸的水果！清腸的水果有很多，下面小編為您介紹18種水果，保護你的腸道健康！
清腸的水果
1、檸檬
它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具...
腹部減肥瑜珈 讓你七天減小肚腩
養生之道網導讀：如果腹部微微凸起的話，不僅會影響到身材，而且還會影響到自己的情緒，有的人每天就冥思苦想著要如何減腹部的贅肉，長此以往的想下去……
如果腹部微微凸起的話，不僅會影響到身材，而且還會影響到自己的情緒，有的人每天就冥思苦想著要如何減腹部的贅肉，長此以往的想下去，對心理健康會受影響。為了能夠讓大家有個完美的身材，為了讓大家能夠有個健康的身體，我們可以通過腹部減肥瑜珈來幫...