我們裸露的後背，一直為文明所縱容。夏天更是我們不能錯過的機會。後背，又像不設防之地。壓力、疲憊透過背影暴露在別人的目光中，有時“走型”的背部還是某些病症的前兆。瑜伽“伸展背部姿勢”可以幫助我們“整頓”背部線條、釋放壓力。
練習時間：空腹狀態下均可以練習。練習時應穿著能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬鬆的衣服。
練習“推舉姿勢...
完美瑜伽 解放女人後背線條
健美訓練中的八大要素
無論對初學者還是職業健美運動員來說，健美訓練中的八大要素都是決定訓練是否有成效和至關成敗的關鍵要素。應該有比較明確的認識，並給以足夠的重視。
八大要素指的就是1、部位2、動作3、組數4、次數5、重量6、組間隔7、速度8、頻度。下面簡要分述。
1、 部位
指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位。對初學的人來說，部位的概念比較粗略、籠統。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對專業運動員來說，部位的概...
小動作養臟腑 搓繩益處大
養生之道網導讀：眾所周知，人的手上有很多的穴位。用雙手搓繩子也是一種變相的按摩。這也是很多常年從事搓草繩工作的人為什麼長壽的原因吧！
小動作養臟腑 搓繩益處大
草繩在農村的用途很廣，犁田、挑擔、打草包、搭瓜棚、圍雞圈鴨捨等都離不開繩子。如皋農村家家戶戶的生活和生產用繩都是人工雙手搓出來的。過去，長壽之鄉的很多農戶在農閒時專事搓繩，然後把積攢的草繩賣給供銷社，以補貼家用。我在長壽...
運動五臟抗衰老養生法
鶴髮童顏、精神矍鑠是全國名老中醫李濟仁給我的第一印象。他以“張一貼”的傳人享譽大江南北，並在中醫醫教研方面作出了傑出貢獻。雖然李老已經八十高齡了，還患有“三高”，但他思維敏捷，步履輕盈。問其長壽秘訣，他告訴記者，自己揣摩總結了一套運動養生保健的方法，並從頭到腳當場示範，還操著一口吳儂軟語解釋其中的奧妙。
首推養心 五臟之中養心最為重要，養心主要做到養神。因...
改掉陋習，上班族也能瘦
養生之道網導讀：每天窩在辦公室，面對日漸鬆弛的身材不知所措？想要減肥沒有時間？漂亮的裙裝穿不出味道？不要著急，今天小編專門為忙碌的白領一族搜……
每天窩在辦公室，面對日漸鬆弛的身材不知所措？想要減肥沒有時間？漂亮的裙裝穿不出味道？不要著急，今天小編專門為忙碌的白領一族搜羅了神奇的減肥小招，那就是改掉平時的陋習。改掉陋習，你們就能快速地成為性感誘人的office lady。
陋習一：過於勤儉...
白花蛇
藥物名稱： 白花蛇
藥物別名： 暫無
英文名稱： baihuashe
藥物說明： 甘，鹹，溫；有毒。歸肝經。
主要成分： 暫無
性狀特徵： 暫無
功能主治： 1，祛風通絡：主治風濕頑痺，麻木，拘攣；中風口歪及麻風，疥癬等證。 2，定驚搐：適用於小兒驚風，破傷風等證。 附：烏梢蛇，蛇蛻 1,烏梢蛇：為游蛇科定為烏梢蛇除去...
中藥禁忌 細斟慢飲
1．配伍禁忌：前面“配伍”一節中曾原則地提到，在復方配伍中，有些藥物應避免合用。《神農本草經》稱這些藥物之間的關係為“相惡”和“相反”。據《蜀本草》統計，《本經》所載藥物中，相惡的有六十種，而相反的則有十八種。歷代關於配伍禁忌的認識和發展，在古籍中說法並不一致。金元時期概括為“十九畏”和“十八反”，並編成歌訣，現將歌訣內容列舉...
拔罐有手法 具體如何操作
一、拔罐的機理
按中醫理論講，拔罐具有行氣止痛、祛風散寒、調理臟腑虛實、活血化淤的作用。現代醫學認為，拔罐治病的機理是：１拔罐能使病人皮膚的毛細血管充血破裂，以至自身溶血，從而產生一種組胺和類組胺的物質。這種組胺和類組胺的物質可以被送往全身各處，刺激機體的各個器官，增強各器官的功能，以起到提高機體抗病能力的作用。２拔罐可使機體局部的血管擴張，起到促進細胞組織的新陳代謝及血液循...
食療養生 不同體質養生食療
養生之道網導讀：愛長斑，易過敏，常歎氣等等這都是由於身體不同體質的直接反應。養生看體質，針對體質應選擇相應的食療方法，達到養生效果。下面小編為你推薦食療養生法。
體質養生
不同體質的食療養生法
氣鬱質
“林妹妹”喝玫瑰茶
特徵表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地歎氣，易失眠。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃...
優雅身姿 讓瑜伽每刻描繪曲線
從睜眼的第一刻開始，你的瑜伽操就已經開始，每個部位、每個關節，每個漫不經心的小動作，塑身瑜伽其實可以無處不在。
洗臉時的瑜伽
一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼？非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧！
（1）一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足...