如今在生活以及工作壓力過大的情況下，我們應該多進行戶外活動。爬山是一項不錯的戶外活動，也受到不少年輕人的喜歡。爬山雖好，但爬山的注意事項我們也要留意，這樣才可以更好地去完成這個“旅程”。下面，養生之道網為你講解爬山的注意事項有哪幾點。
爬山要帶什麼裝備
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日常爬山的注意事項有哪幾點
人體按摩器 梳子
梳頭不僅是梳妝打扮和美化生活的一個組成部分，同時也是養生保健的一個好方法。自古以來，梳頭就為養生學家所推崇。宋代文豪蘇東坡常以梳頭健身;陸游壽高享年86歲，也與他勤梳頭不無關係。到了晚年，他那稀落的白髮中竟長出許多黑髮來。毛澤東主席有一種特殊的健腦術就是梳頭。解放戰爭時期，他轉戰南北，有時幾天幾夜不能入睡，疲乏到了極點，就仰靠在椅背上，閉上眼睛，讓衛士為他梳頭，梳頭的習慣，一直...
螃蟹步 緩解腰腿疼痛
養生之道網導讀：很多老年人走路時間長了，就會感到腰酸背痛。最近，一種被稱為“螃蟹步”的運動方式，在日本流行起來。
所謂的“螃蟹步”，就是像螃蟹那樣橫著走，這種方法可以有效緩解老年人腰腿疼痛的症狀。在人體大腿的內側有一處肌肉群，如果這個肌肉群的機能出現衰退，就會引起腿部的各種問題。而模仿螃蟹橫著身子走，則可以使這...
開發寶寶智力妙法
每個家長都希望寶寶有個聰明的腦袋。其實，智力水平雖然主要靠遺傳，但後天的開發也是非常重要的，父母早期對孩子的有意開發卻能把孩子的潛能發揮到極限。這裡總結了開發寶寶智力的十一大妙法，有心的父母可以試試。
寶寶小腦袋的兩大奧秘
嬰兒的大腦神經比成人更柔軟更脆弱，而且令人驚奇的是，他們的神經鍵比成人多兩倍。當媽媽用豐富的語言向寶寶表達自己的關愛時，會使寶寶大腦的神經鍵得到更多...
准媽媽不要配戴首飾
女性天生愛美，而珠寶首飾，更是最令女人心動的裝飾品。但是，北京積水潭醫院專家指出，從健康角度來說，准媽媽們最好還是不要戴任何首飾，尤其是戒指。
因為在懷孕過程中，孕婦的體內環境會發生變化，雌激素、孕激素水平都會相應增高，並且分泌更多的生長激素。同時，孕婦的新陳代謝也會有所改變，體內容易出現水鈉瀦留，形成組織腫脹。因而，很多孕婦的手指、胳膊、下肢等都會相應變粗，鼻頭也會變...
三步走助你延年益壽
1.大笑促進血液流動，有益心臟健康
早期研究表明，壓力及其它負面情緒會導致血管收縮，降低血流量。歐洲心臟病學協會巴黎年會上公佈的一項研究首次研究了相反的情況，即積極情緒是否會擴張血管。
結果發現，觀看幽默電影時參試者血管擴張，而觀看壓力電影時參試者血管收縮，血管直徑差距達到30%—50%。因此預防心臟病要多吃蔬菜，多運動，每天捧腹大笑一次。
2.瑜伽緩解心律不齊
大量研究表明，瑜伽具...
瑜伽冥想治失眠
具體方法是：臨睡前，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高。呼氣，發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，腹部向內朝脊柱方向收，直到把所有廢氣從肺部全部呼出來。然後再吸氣重複3至5分鐘。注意發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語...
夏天怎樣減肥才能甩脂瘦身
養生之道網導讀：夏天MM們都會穿上熱褲、短褲，讓自己過個清涼的夏季。但是要穿上這些漂亮的衣服，MM們必須要有苗條的身材，所以MM們就開始瘋狂……
夏天MM們都會穿上熱褲、短褲，讓自己過個清涼的夏季。但是要穿上這些漂亮的衣服，MM們必須要有苗條的身材，所以MM們就開始瘋狂的減肥。夏天怎樣減肥才能甩脂瘦身?夏天減肥方法是有很多，但是不能盲目的選擇方法，必須要找健康的減肥方法。
夏天怎樣減肥才能甩...
穴位按摩能輕鬆防治職業病
養生導讀：長期伏案工作導致的職業性腰背疼、頸椎病，長期視頻作業導致的眼部疲勞，長期敲擊鍵盤患上鼠標手等等職業病，越來越受到上班族的關注。如何幫白領解除職業病困擾？中醫養生理論認為，穴位按摩對防治職業病大有裨益。
職業病一：頭痛
穴位與部位：印堂部：即前額部；印堂穴：兩眉中點處；太陽穴；百會穴：頭頂部中點處。
按摩印堂穴
方法與步驟：
1、取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內...
謹遵百病不侵的八個原則
現在人人都是工作學習繁忙、生活壓力大，導致免疫力下降，提高免疫力已是刻不容緩的了，今天介紹一些調高免疫力的秋季養生保健方法，幫你對抗百病。
1、高質量的睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力，有助於秋季養生。
2、樂觀的情緒
現在人們的生活和...