養生之道網導讀：有一種瘦身的小法門叫做少吃多餐，將食物分成多次吃，每次吃的食物變少，有利於減肥。那麼如何按時分派一天中的多餐呢？下面讓我們來……
有一種瘦身的小法門叫做少吃多餐，將食物分成多次吃，每次吃的食物變少，有利於減肥。那麼如何按時分派一天中的多餐呢？下面讓我們來看看少吃多餐的一日進餐時刻表。
早餐不能輕率應付。
6:00-9:00 早餐時間
早餐是開啟一天新陳代謝最緊急的...
少吃多餐減肥法的一日進餐時刻表
中醫輕鬆應對夏季兒童常見病
身體發育還未成熟的兒童，在炎夏健康會受到更多考驗：厭食、腹瀉、感冒、中暑等，都是夏季比較常見的兒童健康問題。該如何預防這些健康問題？出現了這些健康問題家長該怎麼辦？對此，中醫藥有妙招——
厭食
應對方法：綠豆湯消暑開胃
因為夏季是一年中濕氣最重的季節，北京中醫醫院兒科主任醫師李建指出，兒童厭食在夏季更加明顯，這和幾個因素有關：一是到了夏季人體胃腸道氣血減少，消化功能會...
寶寶飲食不要盡追求高蛋白
吃得好就是營養好嗎？
“吃得好”就是“營養好”的觀念，導致許多爸媽盲目為寶寶進補，使得寶寶小小年紀就吃入超量食物，以獲得高量的蛋白質。照理，寶寶應該非常健康活潑才對，可事實上，許多寶寶的身體狀況卻不盡如人意。
傳統印象中的“吃得好”，就是多吃魚、肉、蛋、奶、河海鮮等，因為這些食品中含有豐富的蛋白質，可以讓寶寶的肌肉、骨骼、皮膚得到良好的發育...
秋天滋陰祛肝火 常按三大寶穴
養生之道網導讀：秋天到來後，很多人都出現了肝火旺盛的狀況，特別是那些工作壓力大的人，出現了內分泌失調（內分泌紊亂）的症狀。中醫認為，常進行穴位按摩，可達到護肝降火、保健養生的作用。肝火旺盛的人群平時可經常按摩以下三大養生穴位來疏通經、益氣活血。
什麼是肝火？
肝火旺，中醫...
時尚瑜珈瘦臉秘訣
想要瘦臉的MM們，你們是不是非常想減掉臉上多餘的肉肉啊？想做個小小的瓜子臉美女。你可知道瑜伽也可以瘦臉嗎？今天就教給你瑜伽瘦臉招——美人魚式和青春式，學好了！
瑜伽瘦臉：美人魚式
功效：美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。
具體動作
1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、雙手握拳，將手肘頂著墊子...
止血活血推三七
三七為五加科植物三七的塊根，又有田七、金不換、參三七、人參三七等名稱。三七與人參同是五加科人參屬植物，不僅形態相似，而且化學成分和藥理作用乃至臨床應用等方面，也有相似之處。二者比較，人參在補氣方面居優，而三七則在活血、止血、補血、止痛等方面見長，揚名中外的“雲南白藥”和“片仔黃”即是以三七為主要原料製成的。
中醫認為，三七味甘微苦，性溫，具有滋補強壯、止血...
孕中期乳房保養需注意些啥？
懷孕中期，體重約略已經增加5—6公斤。不僅肚子有明顯突起，胸部也會明顯變大許多，此時期乳房內可能開始生成乳汁，所以乳頭會分泌少量白色乳汁。由此，孕婦可以自行評估在20～24周之間，開始為產後哺乳做準備，例如乳頭護理及乳房按摩；但是以促進血液循環和乳腺發育為目的，按摩的頻率和力道適中即可。
乳房保養
1、 因應持續膨脹的雙峰，選擇適當的胸罩(過於壓迫乳頭會妨礙乳腺的發育)。
內衣選購...
秀美腿必知：大腿粗壯怎麼減
養生之道網：秀身材是每個愛美女人夏季的不二選擇，大粗腿絕對是要不得的，穿什麼都難看，那麼大腿粗壯怎麼減呢？下面養生之道網為您介紹大腿粗壯怎麼減，看看吧。
大腿粗壯怎麼減：運動瘦腿
不管是誰，出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
1、乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足...
零基礎如何學太極拳
養生之道網：羊年春晚上武術演員吳京的一段太極拳讓觀眾看的熱血沸騰，那麼零基礎如何學太極拳呢？下面養生之道網為您介紹零基礎如何學太極拳，看看吧。
零基礎如何學太極拳：姿勢要求
頭──保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎。
頸──自然豎直，轉動靈活，不可緊張。
肩──平正松沉，不可上聳、前扣或後張。
肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚。
腕──...
各種走路健身方法
健身是我們日常生活中必不可少的項目之一，但是大家總是覺得自己的時間很少，沒有時間去實施既定的健身項目，其實，掌握好走路方式也能得到很好的健身效果。那麼該怎樣走路健身呢？讓我一起來看看。
扭著走
據北京市科學健身專家老師介紹，有效地扭著走（有點像競走），可以促進排便，防止便秘，特別是對於減少直腸癌的高發會起到一定的作用。趙老師解釋道，人的內臟器官在胸腔、腹腔內由極細的網膜...