陸翊介紹，整套眼部瑜伽分兩大部分，首先是眼部放鬆，然後是“燭光冥想”，其中眼部放鬆動作可隨時獨立做。而“燭光冥想”最好是晚上做，它還能改善睡眠質量，也可減輕壓力，使人平靜，冥想時不要有私心雜念。針對正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑鬱症、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時...
燭光冥想緩解眼部疲勞
補氣血的中藥有哪些
養生之道網導讀：補氣血的中藥有哪些，氣血不足，會使人經常出現所謂亞健康的症狀，甚至疾病纏身，過早衰老。補氣血可以用中藥來治療，那麼補氣血的中藥有哪些？下面一起來看看。
補氣血的中藥有哪些
1、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
2、甘草
中醫認...
孕婦夏季衣著要注意什麼？
婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營養物質及排出胎兒的代謝產物，全身各個器官功能都發生了很大變化。身體形態也呈現出一個特殊的體型。所以，對衣著也有著特殊的要求。但現實當中有的孕婦並沒有認識到衣著的重要性，認為孕期體型變化大，但只有幾個月的時間，找不到合適的衣服，就十分隨便，將就幾個月就過去了，還有的則為了保持體型，仍穿緊身衣服，束腰帶，穿高跟鞋。須知孕婦的衣著不當會直接影響孕...
必須牢記的健康減肥食品
養生之道網導讀：俗話說：「世間萬物，相生相剋。」每一種東西，都有其自身的死敵，脂肪也不例外。可是，哪些是脂肪的天敵呢？小編這就來為大家一一介……
俗話說：「世間萬物，相生相剋。」每一種東西，都有其自身的死敵，脂肪也不例外。可是，哪些是脂肪的天敵呢？小編這就來為大家一一介紹，只要你們記住這些健康減肥食品，把它們擺上自己的餐桌，那麼纖細的身材將離你不再遙遠。
三文魚
三文魚屬於一種非...
雨水應該多養脾 當心「倒春寒」
雨水是二十四節氣中的第二個節氣，是反映雨量變化的節令，表示從這以後，我國廣大地區將停止降雪，開始下雨。《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”雨水時節，天氣也漸漸回暖，氣溫將有所升高。
中醫認為肝主生發，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在...
幾種中藥泡腳秘方讓你倍感輕鬆
養生之道網導讀：“樹枯根先竭，人老腳先衰。諸病從寒起，寒從足下生 。”春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎；熱水泡腳，如吃補藥；中藥泡腳，勝吃補藥。
用中藥泡腳是利用熱水促進藥物滲透進人體的作用，即可保證藥物能通過腳部透達週身經絡，又不會出現口服藥物過量導致不良反應的情況。可選擇適合自身需要的中藥配方，將剛煎好的中藥放入足浴...
擒拿反擒拿八十八法目錄
養生之道網：擒拿反擒拿是軍警必須掌握的基本技能，特別是與歹徒搏鬥或者是要制服歹徒時十分實用。說起擒拿與反擒拿手法，《擒拿反擒拿八十八法》就是其中較為實用的著作，下面是擒拿反擒拿八十八法目錄，簡單的敘述全書的欄目，更詳盡的可以查閱書籍。
要想熟練掌握擒拿和反擒拿技術，要反覆練習基本動作，認真領悟動作要領，使動作連貫運用自如。
一、擒拿的基本知識與技法
1.擒敵搏擊中的八條原則
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奶粉沖不好寶寶健康會打折
媽媽們，知道嗎,給寶寶的奶粉沖不好,也會讓寶寶的健康打折哦,那究竟是哪些地方出了問題呢?
錯誤1:用礦泉水沖牛奶
提示:礦泉水富含礦物質,磷酸鹽、磷酸鈣過多,而嬰兒腸胃消化功能還不健全,長期用礦泉水沖牛奶會引發嬰兒消化不良和便秘。
沖配方奶粉我們提倡用自來水。因為目前家庭用的自來水都是經過了科學的處理,質量符合標準,自來水煮沸後,放涼至40℃左右,再用來沖奶粉就可以了。
純淨水失去了普通自來水的...
4種不良生活方式危害女性健康
養生導讀：4種不良生活方式危害女性健康，日常生活中有一些不易引起注意的，看似無關緊要的小事，卻悄悄地危害著女性的健康。以下4種不良生活方式危害女性健康，希望引起女性的注意。
4種不良生活方式危害女性健康
1、便前不洗手
許多女子都有小便後用衛生紙擦外陰的習慣，但如果便前不洗手，就會通過手把病原體帶到外陰，從而引發疾病。
在一次婦科病普查中，醫務人員對患者進行了隨訪，結果發現其中有不...
4式枕頭操 5分鐘塑造完美體態
枕頭是我們每個人都必須的家庭用品。這個看似很平常的東西，在減肥方面也有很大的作用。只要善用枕頭，然後再配合不同的運動姿勢，就能簡簡單單地塑造完美體態！現在我們就賴看一下吧。
第一式：側腰伸展
做法：雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂。吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側做同樣動作。 功效：伸展腰兩邊肌肉，放鬆脊椎。
第二式：肩膀拉伸
做法...