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遠離痛經你需要掌握的5大保健按摩推拿法

2022年11月02日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀：很多女性朋友都有痛經的毛病，有的甚至痛的躺在床上起不來，自己痛苦的同時，還會影響平時的生活和學習及工作。下面，我們來看看有哪些推拿手法能幫助您防治痛經?

1.叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。

功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。

2.揉按太衝穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太衝穴(位於足背第一蹠骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太衝穴1分鐘。

功效：中醫認為，“太衝脈盛，月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

3.摩、擦小腹

按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。

4.點揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位於下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

5.點按足三里

按摩方法：足三里位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前脊外側一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。

功效：“常按足三里，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對於氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。

值得注意的是，自我按摩防治痛經的手法應在經前一周左右開始，其治療目的是疏經通絡，引血下行，使經行通暢，當月經來潮後便要停止手法按摩，待下一週期再進行治療。如果經檢查發現還伴有子宮內膜異位症等器質性疾病，還應同時進行專科治療。

3款食譜擺脫痛經

1.山楂桂枝紅糖湯

【製法】山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

【功效】具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

2.姜艾薏苡仁粥

【製法】取乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克，將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。早晚食粥。

【功效】去濕、止痛，適用於寒濕凝滯型痛經者。

3.益母草香附湯

【製法】取益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根，將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

【功效】適用於痛經，並能使皮膚有光澤。

總結：痛經怎麼辦快速解決，其實也要因人而異，朋友們可以試試，保健按摩指南也為您提供了幾種推拿按摩法，大家在經前一星期開始按摩。相信肯定會有所緩解痛經的現象。

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