陰虛體質的養生調體方法
隨著人們對健康的日益重視，“養生”成了近年來方興未艾的“熱詞”，成千上萬的養生方法在老百姓中廣為流傳。暫且不說這些養生方法良莠不齊、魚龍混雜，即使是一個“好方法”，也並不是人人皆宜。養生，需要“量體裁衣”，不同體質者，養生方法亦差之千里……
體質現象是人類生命活動的一種重要表現形式。體質的形成，首先是由先天因素決定的。父母身體的強弱、肥瘦、膚色，父母的性格、氣質都會對子女有很大的影響。而父母的先天性生理缺陷和遺傳性疾病，如雞胸、龜背、癲癇、哮喘、艾滋病等，也很有可能傳給後代。其次，先天因素所形成的體質，並非一成不變的，在後天因素的綜合影響下將逐步發展變化。如飲食營養、精神情志、自然環境、社會環境等都會影響到體質。?
我國對體質分類的研究歷史悠久，現存最早的醫學典籍《黃帝內經》即對體質分類方法進行了全面、系統的闡述。後世的中醫體質分類散見於不同時期不同醫家的論述之中。近年來，關於體質的分類有數十種之多。我們這裡將介紹的是“體質九分法”。該課題組通過研究發現，中國人群體質可分為平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九種。
這九種體質類型的人，都有自己的體質特徵。不同體質特徵不僅決定了這些人的體型特徵、心理特徵，還決定了他們容易得哪些病。我們講養生，首先要讀懂自己的身體，也得根據自己的體質類型，選擇怎樣吃，怎樣起居，怎樣度過一年四季，怎樣保健，這才是真正量身定做的養生。
陰虛體質（缺水派）
陰虛質的人形體大多瘦長，經常眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，大便干結，我們形象地稱之為“缺水派”。這種人經常感到手腳心發熱，臉上有一種紅熱的感覺，面頰潮紅或者偏紅，耐受不了夏天的暑熱，大冬天喜歡迎著凜冽的寒風吃雪糕，晚上睡覺的時候手心、腳心發熱，恨不得在腳底下放上冰塊兒。有人認為這是年輕，火力旺。且不知，這樣的人可能是陰虛體質。
【養生調體方法】
總原則：食宜滋陰，起居忌熬夜，運動勿大汗?
生活起居起居應有規律，居住環境宜安靜。緊張工作、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作環境等能加重陰虛的傾向，應盡量避免。特別是冬季，更要保護陰精，不做劇烈的戶外活動。節制房事，惜陰保精。
形體運動陰虛質只適合做中小強度、間斷性的有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身項目，也可練習“六字訣”中的“噓”字功，以涵養肝氣。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。陰虛質的人多消瘦，容易上火，皮膚乾燥。皮膚乾燥甚者，可選擇游泳，能夠滋潤肌膚，減少瘙癢，但不宜蒸桑拿，桑拿容易耗陰液。靜氣功的鍛煉可以調節內分泌，促進脾胃運化，改善陰虛質。
飲食調養多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。?
精神調攝陰虛體質的人性格急躁，外向活潑，常易心煩動怒。五志過急，易於化火，情志過極，或暗耗陰血，易於加重陰虛體質。故應安神定志以舒緩情緒，學會正確對待喜怒苦樂，加強涵養，養成冷靜、沉著的習慣；少參加競爭勝負的活動，不要過於張揚。
其他方法大家都知道“活”字就是水加舌，就是說人想要活著，口腔裡要常潤澤。吞津練精是保持口腔潤澤的好方法，也是改善陰虛質的好方法。具體做法為，每日晨起，微閉口唇，舌抵上顎，當嘴裡的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反覆3或4次。長期堅持，必有益處。
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