A-A+

刷牙常犯的六大錯誤你中槍了嗎

2021年07月24日中醫常識暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：刷牙時每一天我們必做的事情。別以為自己成天刷牙，刷牙的姿勢就正確。你知道嗎？有調查顯示有90%的中國人刷牙姿勢不正確。結果弄得自己的牙齒不健康。那麼怎樣刷牙才算是最健康的呢？今天，小編為你解答。

刷牙

錯誤1：起床就刷牙

帖子稱，98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。

建議：飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。

專家點評：刷牙後再吃早餐無不妥

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時間放在早餐前還是早餐後並無定論，目前沒有醫學觀點認為早上起床後刷完牙再用早餐是不適宜的。現在絕大部分中國人都習慣了早餐前先刷牙，這無不妥。至於刷完牙後牙膏有效成分會被吃進肚子，這種說法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再徹底漱口後其實沒有什麼所謂的"有效成分"留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺口腔內有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯後再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。

錯誤2：刷牙時間太短

帖子提到，很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

刷牙時間不能太短

建議：刷牙不少於2分鐘。先從門牙開始細緻地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

專家點評：每次刷牙不少於3分鐘

每次刷牙時間不少於3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能認真刷乾淨，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯後都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著於牙齒需要12小時以上。有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，其實沒有必要，太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。

錯誤3：冷水刷牙

帖子稱，冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

不要用冷水刷牙

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

專家點評：溫水刷牙最好

用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

錯誤4：牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

牙刷不能太大

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

專家點評：牙刷3個月更換一次

不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最後部的牙齒就刷不乾淨。

那牙刷大小該怎麼把握呢？刷頭等於2個半到3個牙齒的寬度這種提法也不太準確，因為牙齒到底是指哪種牙齒呢？門牙與大牙的大小差異很大。各人選擇牙刷時，具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。

普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經變形的牙刷就要馬上更換。

錯誤5：橫著刷牙

帖子稱，調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

不要橫著刷牙

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

專家點評：橫向刷牙易磨損牙釉質

橫向刷牙法確實是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫生給出的建議都是豎著刷牙。因為橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒鬆動、敏感。不少人到了冬天乾燥時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。

專家強調，刷牙應該用豎刷法。如果已經出現了楔形磨損，可以去醫院進行修復，用樹脂填補被磨損的位置，避免牙齒遭受進一步的損害。

錯誤6：刷牙太使勁

帖子稱，刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

不要用太大的勁刷牙