女性荷爾蒙失調 多吃有色食物調理
養生導讀：人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係，體內荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。食物是補充荷爾蒙的重要因素，所以當女性缺乏荷爾蒙時 ，吃有色食物補充是最好的調理方式。
一、女性缺乏荷爾蒙時的表現：
症狀1：失眠頭痛。
表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
失眠頭痛
症狀2：月經不調。
表現：“老朋友”總是不按時出現，不是提前就是推後。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
症狀3：皮膚衰老。
表現：皮膚出現鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
皮膚衰老
症狀4：煩躁胸悶。
表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
二、黑色食物補腎。
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗：有增強體內免疫力的作用。
黑色食物
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
三、黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
調節荷爾蒙，黃色為動力荷爾蒙健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
黃色的食物
四、推薦食譜：
1、南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
2、檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。
3、玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。
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